こんにちは!

音楽家のマインドとイメトレの専門家
ダニシュ真帆です


以前の私には
大事な本番の前夜、いつも同じことが起きていました


布団に入って目を閉じても、頭の中が止まらない．．．


「もし途中で止まってしまったら」
「あそこのパッセージ、また外したら」
「聴いている人にがっかりされたら」


最悪のシナリオだけが、次から次へと頭に浮かんでくる


そうして迎えた本番当日は
寝不足のまま、疲れた頭と体で舞台に立つ


当然、練習通りの力なんて出せるはずがありません


自分の演奏に満足できない結果を繰り返していました

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音楽大学では、何千時間もかけて演奏について学びます

美しい音色のつくり方。
テクニック。
表現力。
身体の使い方。

でも、本番で自分の力を発揮するための「心の使い方」については、意外と教わる機会が少ないのが現状です

私自身、あの眠れない夜をどうにかしたくて、いろいろな方法を試しました

そこで出会ったのが「イメージング瞑想」でした。

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瞑想と聞くと

「スピリチュアルっぽい」
「宗教的なもの？」
「自分には関係ないかな」

そんなイメージを持つ方もいると思います

でも、私がお伝えしている瞑想は、そういったものとは全く違います


呼吸や身体の感覚に意識を向け、散漫になっている意識を「今、ここ」に戻していく

そして、自分の心と身体を、本番で力を発揮できる状態へと整えていくトレーニングのようなものです


実はこの習慣、音楽家だけでなく、スティーブ・ジョブズやノバク・ジョコビッチ、故コービー・ブライアントなど、大切な瞬間に力を発揮してきた人たちも取り入れてきたものです

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瞑想を習慣にしてから、私は変わりました

あの「最悪のシナリオが頭から離れない夜」がなくなり、不安や緊張感にふりまわされることが、ぐっと減りました


ちょっとやそっとのことでは動じない、安定したマインドを持てるようになったんです！



受講生の方からも

「瞑想を習慣化したら心が安定して、本番に強くなりました」
というお声をいただいています

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もし今、あなたも

大事な本番の前夜、目を閉じても頭が休まらない．．．
最悪のシナリオばかりが浮かんできて、眠れない．．．
そんな夜を過ごしているとしたら——

必要なのは、テクニックや練習量だけではなく、自分の心と身体を整えて、本来の自分に戻る時間なのかもしれませんよ♡

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そんな「心と体を整える時間」を、実際に体験していただきたくて

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【熊本地震 復興支援チャリティ】
音楽家のための
1Day セルフケア＆瞑想講座
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を開催することにしました。

この90分では、緊張をゆるめ心を整える呼吸法と瞑想をはじめ、首・肩・腕・手をいたわるセルフケア、香りを取り入れた演奏前後のセルフケアルーティンを、実践ワーク（アロマバスソルト作り）を通してお伝えします。

参加費3,500円は（アロマバスソルト制作の材料費と送料を除いた）全額を熊本地震の復興支援に届けます。

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【開催日時】
9月1日（火）11:00〜12:30
または
9月2日（水）21:00〜22:30
※両日とも同じ内容です

オンライン開催（Zoom）
参加費：3,500円（材料・参加特典・送料込み）
申込締切：8月24日（月）
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あの眠れない夜を、今度はあなたが手放す番です。

▼詳細・お申し込みはこちら
https://forms.gle/mm1VGV7XsSLQ2hze7

ダニシュ真帆 🌿