こんにちは。
田村鍼灸院・整骨院です。

今週はお盆ですね。

帰省される方、旅行に出かける方、家でゆっくり過ごされる方など、それぞれのお盆を過ごされると思います。

ところが毎年この時期になると、
「休んでいたはずなのに体がだるい」
「朝起きたら腰が痛い」
「肩や首がガチガチになった」
「なんとなく頭が重い」
「休み明けなのに疲れが抜けない」
という方が少なくありません。


実は、お盆休みは“休んでいるようで、身体にとっては意外と負担の多い時期”なのです。

■お盆に体調を崩しやすい3つの理由

① 長時間の車移動・新幹線・飛行機
帰省や旅行では、同じ姿勢で長時間座ることが増えます。
同じ姿勢が続くと、腰・お尻・背中・首まわりの筋肉が緊張しやすくなり、腰痛や肩こりにつながります。
特に車を運転される方は要注意。

1～2時間に一度は休憩を入れて、少し歩いたり、背伸びをしたりして身体を動かしましょう。


② エアコンによる「冷え」

暑い屋外から冷房の効いた室内へ。

この温度差を一日に何度も繰り返すと、身体への負担が大きくなります。

また、冷たい風が首・肩・腰・足などに直接当たり続けることで、身体が冷えて筋肉がこわばることもあります。

「夏なのに身体が冷えている」
実はこれが、夏の肩こりや腰痛の原因の一つになることがあります。


③ 食べ過ぎ・飲み過ぎ・夜更かし

お盆は親戚や家族が集まり、
・外食が増える
・お酒を飲む
・夜更かしする
・朝寝坊する
・普段より運動量が減る
など、生活リズムが乱れやすくなります。

こうした変化が重なると、「何となくだるい」「疲れが抜けない」と感じやすくなります。

■そして、もう一つ注意したいのが「熱中症」です

帰省やお墓参り、旅行などで屋外に出る機会も増えます。

厚生労働省も、熱中症予防には暑さを避けること、エアコンなどで室温を調整すること、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給することを勧めています。特に高齢者は暑さや水分不足を感じにくくなるため、ご家族からの声かけも大切です。

お墓参りなど屋外に出る場合は、
・できるだけ暑い時間帯を避ける
・帽子や日傘を使う
・こまめに日陰で休む
・のどが渇く前に水分をとる
ことを意識してください。

■お盆休みにおすすめしたい「3つの習慣」
難しいことをする必要はありません。

① 朝起きたらコップ一杯の水を飲む
寝ている間にも身体から水分は失われています。

② 1時間以上座り続けない
テレビ、スマホ、車移動など、同じ姿勢が続いたら一度立ち上がりましょう。

③ お風呂はシャワーだけで済ませない
可能であれば、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって身体をリラックスさせましょう。

そして何より大切なのは、
「休みだから生活リズムを大きく崩さないこと」
です。

お盆休みを楽しんだあとに身体がボロボロ……では、せっかくのお休みがもったいないですよね。

休む時はしっかり休む。

動く時は適度に身体を動かす。

水分をしっかりとる。

この3つを意識して、元気にお盆をお過ごしください。

なお、当院はお盆期間中も通常通り診療しております。

「腰が痛くなった」
「肩や首がつらい」
「疲れが抜けない」
「休みの間に身体を整えておきたい」

という方は、無理をして我慢せず、お早めにご相談ください。

皆さま、どうぞ良いお盆をお過ごしください。

田村鍼灸院・整骨院

▼ご予約

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神戸ではまだ影響は少なく穏やかな状況です。

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【膝の痛み、痛いところだけ治療していませんか？】

EMSを活用した「膝の早期回復サポート」
「膝の治療を受けているのに、なかなか良くならない」
「痛みは減ったけれど、歩くと膝が不安定」
「階段の上り下りがつらい」
「運動したいけれど、痛くて筋トレができない」

そんな方に知っていただきたいのが、膝を支える筋肉の重要性です。

膝の痛みが続くと、無意識に痛い側の足をかばうようになります。

すると身体を動かす量が減り、特に太ももの前側にある大腿四頭筋など、膝を支える筋肉の働きが低下しやすくなります。


筋力が落ちる
↓
膝が安定しにくくなる
↓
動くことが怖くなる
↓
さらに筋力が低下する
この悪循環を防ぐことが、膝の機能回復を目指すうえで重要です。


■そこで活用するのが「EMS」

EMSは電気刺激によって筋肉を収縮させ、筋肉への刺激を補助する機器です。

当院では、膝の状態を確認したうえで、通常の施術だけでなく、必要に応じてEMSを組み合わせたサポートを行っています。

特に、
・膝が痛くて十分な筋力トレーニングが難しい方
・運動不足で脚の筋力低下が気になる方
・膝の治療後、再び動ける身体を目指したい方
・階段や立ち上がりがつらくなってきた方
・スポーツへの復帰を目指している方
などに、状態に応じて活用します。


■大切なのは「痛みを取る」だけで終わらせないこと

膝の痛みにはさまざまな原因があります。

そのためEMSだけですべての膝痛が改善するわけではありません。

当院が大切にしているのは、
「痛みへの施術」＋「膝を支える機能の回復」
という考え方です。

鍼灸・整体などによる施術と、必要に応じたEMSや運動を組み合わせながら、痛みの軽減だけでなく、歩く・立つ・階段を上る・スポーツをするなど、その方が本来やりたい動作への早期復帰を目指します。

「膝の痛みを何とかしたい」だけでなく、
「この先も自分の脚でしっかり動きたい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの膝の状態に合わせた回復方法をご提案いたします。


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【交通事故後の痛み・不調でお困りではありませんか？】

交通事故による身体の不調は、事故直後には症状が軽くても、数時間～数日たってから首・肩・腰などの痛みや違和感が現れることがあります。

「事故直後は大丈夫だと思っていた」
「病院では異常なしと言われたけれど、首や腰がつらい」
「むち打ちのような症状がなかなか改善しない」
「どこに相談すればよいのかわからない」

このようなお悩みがある方は、一人で判断せず、早めにご相談ください。

田村鍼灸院・整骨院では、交通事故後の身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりの症状や回復段階に合わせた施術を行っています。
また、交通事故では身体のケアだけでなく、保険会社とのやり取りや通院について「どうすればいいの？」と戸惑われる方も少なくありません。

当院では、施術だけでなく、交通事故後の通院についてのご相談にも対応しています。

こんな症状・お悩みはご相談ください
・首の痛み、むち打ち症状
・肩や背中の痛み
・腰痛
・事故後から続く身体の違和感
・時間が経ってから出てきた痛み
・現在通院しているが、身体の状態について相談したい
・交通事故後、何をすればよいかわからない

交通事故後の症状は、「これくらいなら大丈夫」と我慢し続けないことが大切です。

まずは医療機関を受診して必要な診察・検査を受け、そのうえで身体の状態に応じた適切なケアを続けていきましょう。

交通事故後の身体と通院の不安を、少しでも減らすために。

田村鍼灸院・整骨院が、回復までしっかりサポートいたします。

交通事故に遭われた方、ご家族やお知り合いでお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽にお問い合わせください。






当院では、

「交通事故による怪我・むち打ち」

の専門治療を本格的に行なっています。

「事故直後は何ともなかったのに、最近首や肩が重い…」

「天気が悪い日に、古傷が痛むようになってきた」

交通事故の症状は、数週間、あるいは数ヶ月経ってから現れることが少なくありません。



• 窓口負担 0円： 　自賠責保険適応の場合、患者様の自己負担はありません。

• 複雑な手続きをサポート： 　保険会社とのやり取りなど、不安な点もアドバイスいたします。

• 後遺症を残さない根本ケア：　 鍼灸と整体を組み合わせ、その場しのぎではない改善を目指します。

「これって事故の影響かな？」と少しでも不安に思われたら、まずは一度ご相談ください。

他院からの転院や、病院（整形外科）との併用通院も可能です。



Q. 軽い接触事故で、痛みもほとんどないのですが…

A. ぜひ一度お越しください！事故直後は興奮状態で痛みを感じにくいだけの場合が多いです。

数年後に後悔しないよう、初期のケアが何より大切です。

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