レコードブックマイロードおだ通信　8月号

～ぐっすり眠って、毎日を元気に過ごしましょう！～

暑さが続く8月は、体力だけでなく睡眠の質も低下しやすい季節です。夜中に暑さで目が覚めたり、寝苦しさから熟睡できなかったりすると、疲れが取れず、日中の活動量も減ってしまいます。

高齢になると睡眠時間が短くなることは自然な変化ですが、「眠れないから」と日中に長時間眠ってしまうと、夜の睡眠がさらに浅くなることがあります。

レコードブックでは、適度な運動を継続することで、夜に自然な眠気が訪れやすい身体づくりを目指しています。日中に身体を動かすことは、筋力や体力の維持だけでなく、生活リズムを整え、睡眠の質を高める効果も期待できます。

ご自宅でも、毎日同じ時間に起きること、朝日を浴びること、夕方以降のカフェインを控えることなど、小さな習慣が良い睡眠につながります。

「よく眠れている」ということは、健康の大切なバロメーターです。これからも運動を通じて、皆さまが元気に毎日を過ごせるようサポートしてまいります。

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■ご自宅でもできる簡単運動

＜足首の曲げ伸ばし運動＞
椅子に座り、片足ずつつま先をゆっくり上げ下げします。

つま先を上げる（10回）
つま先を下げる（10回）
左右それぞれ2セット

ふくらはぎの筋肉を動かすことで血流が促され、むくみ予防や足の疲労軽減にもつながります。無理のない範囲で続けてみましょう。

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■レコードブックからのお知らせ

毎日暑い日が続いています。ご利用日以外でも、こまめな水分補給を心掛け、冷房を上手に活用して熱中症を予防しましょう。

また、体調の変化や睡眠について気になることがありましたら、お気軽にスタッフまでご相談ください。一人ひとりの体調に合わせた運動をご提案いたします。

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■レコードブック夏祭り開催のお知らせ

昨年好評だった**「レコードブック夏祭り」**を今年も開催いたします。

＜開催日＞

8月18日（火）
8月21日（金）

スタッフが趣向を凝らしたゲームをご用意しています。

・魚つり
・射的
・スーパーボールすくい
・わなげ
かき氷

ゲームで獲得したポイントを競い、見事優勝された方には素敵な賞品をご用意しています！

いつもの運動とはひと味違う、身体を動かしながら笑顔で楽しめるイベントです。スタッフも皆さまに楽しんでいただけるよう準備を進めていますので、ぜひ夏の思い出づくりとしてご参加ください。

イベント当日の様子は、次号の「レコードブックマイロードおだ通信」でもご紹介する予定です。どうぞお楽しみに！
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■編集後記

今年の夏も厳しい暑さが続いていますが、暑さに負けない身体づくりには「適度な運動・十分な水分補給・質の良い睡眠」の3つが欠かせません。

レコードブックでは、これからも皆さまが笑顔で元気に通い続けられるよう、スタッフ一同サポートしてまいります。

8月もどうぞよろしくお願いいたします。

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📍 レコードブック マイロードおだ
管理者：平野卓也
TEL：　044-589-7151
Mail： takuya.hirano@hrc-cheerful.co.jp
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