おはようございます。
楽楽鍼灸整骨院です。

「意外な落とし穴「清涼飲料水ケトーシス（ペットボトル症候群）」

喉が渇いたとき、スポーツドリンクや甘い清涼飲料水を一気にたくさん飲んでいませんか？
糖分の入ったドリンクを大量に摂り続けると、血糖値が急上昇して喉がさらに渇き、
また清涼飲料水を飲むという悪循環に陥ります。これが激しい倦怠感や喉の渇き、
重度の高血糖症状を引き起こす「ペットボトル症候群」です。
喉の渇きをリセットするには、水や麦茶が最も効果的です。

「水分補給は「冷たすぎない水」が正解」

暑い日はキリッと冷えた氷水が美味しく感じられますが、
冷たすぎる飲料（5℃以下）は胃腸の毛細血管を収縮させ、
消化吸収機能を低下させたり腹痛の原因になったりします。
水分補給には10〜15℃程度（冷蔵庫から出して少し置いたくらいの温度）
の水やノンカフェインのお茶が、体に負担をかけずに最もスムーズに吸収されます。