皆さん、こんにちは。

さて、チートデイを無視して食べる量をまた減らした胡子…
そうすると次に起きた現象は…

出ない…
出ない…
出ないのです…

そう、お便秘発生…💦

今思えば、水分摂取も少なかったと思いますが、
お腹の張りを感じ始めたので
作りましたよ…

「梅流し！」

さて、梅流しとは…

大根の煮汁と梅干を食べて腸内をきれいにする食事法です。
便秘改善・デトックス効果・むくみ対策などの効果が期待できます。

と、言うことでここでレシピをお伝えしますね♡
【材料】
大根　1/2本
梅干　　3個
和風だし　小さじ1/2
水　　　1200㏄
味噌　　大さじ1（私は味変で使いました）

【作り方】
①大根をいちょう切りにする（火が早く通るので薄めがおすすめ）
②鍋に大根、和風だし、水を入れて中火で煮立て、煮立ったら蓋をして弱火で7分程度煮る
③梅干をちぎりながら種ごと加えて、再び5分ほど煮る
④味噌を溶き入れる(味変でもOK）

【食べ方】
①まずはお出汁をいただきます(300㏄程度をしっかり飲みます）
②大根を食べます
※繰り返す

気になる方はお試しあれ！
が！
ゆっくりトイレに行く時間がある日にやることをお勧めします（笑）

さぁ、これでスッキリしたのは言うまでもありませんｗｗｗ

失敗を繰り返しながら体感していくのが私。

無理にたくさん食べることはしませんが、たんぱく質はしっかり摂るように気を付けてみました。

そして繰り返す「おやつ食べたい病」（笑）

まったく食べないは難しいので、またまた神に相談…

その答えは…

また次回お知らせしますね♡