今日は牛乳について、
管理栄養士として本音で語ります。

最近よく聞くよね。

「牛乳って体に悪いの？」
「飲まない方がいいの？」
「なんか怖い話を見たんだけど…」


うんうん。
わかる。


SNSでは、
牛乳が悪者みたいに
言われることもあるよね😂


でも私は、
噂よりもエビデンス（科学的根拠）。


20年以上、管理栄養士として
患者さんと向き合ってきた私が

今も自信を持って
おすすめする理由を３つ語るね！

長くてごめんよ🙏

🤍

＼管理栄養士が選ぶ！／

牛乳のすごいところ BEST3🥛
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🥉第3位
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毎日"飲むだけ"で
脂溶性のビタミンAが摂れる！


ビタミンAは、
目・皮膚・粘膜を
健康に保つ大切な栄養素✨


「にんじんにビタミンAが多い」
と思っている人も多いけれど


実はにんじんに含まれるのは
β-カロテン🥕これは水溶性✨


β-カロテンは、
体の中で必要な分だけ
ビタミンAに変化するの


一方、牛乳に含まれているのは、
そのまま利用できるビタミンA🥛


しかも脂溶性ビタミンAは
水溶性と違って
体に貯えておくことができる

優秀な栄養素

レバーやうなぎにも多く含まれてるけど
毎日食べるのは現実的にムリだよね


牛乳は、毎日飲むだけで
ビタミンAを補える貴重な食品✨
牛乳は「飲む栄養食品」だよね🥛✨
🤍
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🥈第2位
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たんぱく質をゴクゴク摂れる！

お肉や魚の方が
たんぱく質は多いけれど、

牛乳の強みはそこじゃなくて

✅ 噛まなくていい

✅ 調理しなくていい

✅ 飲むだけで良質なたんぱく質が摂れる


年齢を重ねると、
歯が弱くなったり
食が細くなったり
1人暮らしだったり

食事をきちんと摂れない人も
増えてきちゃうんだけど

そんな時こそ牛乳‼️

食べられない日でも
「飲める栄養」✨


めっちゃ手軽だよね👍✨
これが牛乳の強さ🥛

40代以上こそ牛乳は必須だよ！
🤍
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🥇第1位
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やっぱりカルシウム！

女性の骨粗鬆症！
カルシウム不足は、実はかなり深刻💦

📍30代女性　平均約430mg
📍40代女性　平均約430mg
📍50代女性　平均約446mg

本来必要なのは「1日650mg」。

つまり毎日、
約200mg以上も不足してるの😱
毎日だよ💦


でも、これも
牛乳をコップ1杯飲むだけで解決👍

🥛コップ1杯（200mL）で
カルシウム約220mg✨

不足分を
牛乳コップ1杯でほぼ補えちゃう👍

さらにすごいのは吸収率。

食材の中でカルシウム吸収率は
牛乳が１位‼️


小魚よりも高いの
最強だよね🏆✨


もちろん、
牛乳アレルギーの方や、
お腹がゴロゴロする方は


無理に飲む必要は
ないんだけど　

それは体質の問題。


牛乳そのものを
「悪者」にするのは違うよね💢
🤍
でも、みんなが
本当に心配しているのは、

牛乳そのものじゃなくて、

食品としての安全性もあるかも

・牛が何を食べているのか
・どんな環境で育っているのか
・どんな加工方法なのか

それは今の時代
ちゃんと調べれられるよね！

私が一番信頼しているが
私の自元（ジモティ笑）

「北海道とかち産ブランド」

な！な！なんと…
1本2,700円（800ml）‼️😳✨

「えっ!? 牛乳が2,700円!?」

牛の飼育方法も🐄
牛の飼料も🐄
牛乳の加工方法🥛


全てにこだわってて、
私の個人審査を合格💮笑笑
さらにめちゃくちゃ美味しい！


最初は普通牛乳をのんで
2本目は「冷凍保存の牛乳」を
飲んでほしい


牛乳に冷凍ってヤバない？
この長ーい長ーい投稿を
ココまで読んでくれたあなたには

私が飲んでる牛乳を教えちゃう💓

十勝オーガニック牛乳
●オーガニックグラスフェッド（有機牧草と放牧で牛を飼育）
​●ホルモン剤、ワクチン、駆虫剤、遺伝子組換え飼料不使用
​●搾りたて30分以内の生乳を、63℃30分間低温殺菌（ノンホモ）
●お腹がゴロゴロなりにくいやさしい牛乳「A2ミルク」

オーガニックかつグラスフェッドの牛から
ノンホモ低温殺菌により
乳酸菌や酵素などが生きているお腹にやさしい牛乳です。

https://ec.tsuku2.jp/items/00022234132214?t=3&Ino=000011385800