おはようございます。

楽楽鍼灸整骨院です。

「夜中や明け方に、足が『ピキーン！』とつって激痛で目が覚める……
そんな経験はありませんか？
梅雨明け以降、この『足のつり』に悩まされる方が一気に増えます。
水分は摂っているのに、なぜ？と思われるかもしれませんが、
原因は別のところにあります。

汗をかくと、水分と一緒にカルシウムやマグネシウムなどの
「ミネラル（電解質）」が失われます。

これらのミネラルは、
筋肉をスムーズに「縮める・伸ばす」という命令を伝える役割をしています。
これが不足すると、脳からのブレーキが効かなくなり、
筋肉が異常にバースト（過剰収縮）してロックしてしまいます。
これが「つる」という現象の正体です。
水だけを大量に飲むと、
かえって体内のミネラル濃度が薄まり、つりやすくなることもあります。

↓楽楽からのアドバイス↓
寝る前の水分補給には、ミネラルが含まれる麦茶や、
ほんの少しの塩分補給がおすすめです。

また、ふくらはぎや足首の関節が硬い人ほど、
血流が滞ってミネラルが筋肉に届きにくくなります。
セルフストレッチで伸びきらない頑固なふくらはぎの硬さは、
当院でしっかりアプローチして、快適な睡眠を取り戻しましょう！