■食事は毎日のリハビリです

暑さが本格的になるこの季節は、食欲が落ちたり、水分不足になったりしやすい時期です。

「少し食べる量が減っただけ」と思っていても、高齢になると筋肉量が減りやすくなり、歩く力や立ち上がる力の低下につながることがあります。

元気に毎日を過ごすためには、運動だけでなく、食事も大切なリハビリの一つです。

特に意識していただきたいポイントは次の3つです。

毎食たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐など）を取り入れる
のどが渇く前にこまめな水分補給をする
3食をできるだけ規則正しく食べる

暑い日は冷たい麺類だけで済ませてしまいがちですが、ゆで卵やサラダチキン、豆腐などを一品加えるだけでも栄養バランスが良くなります。
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■ご家庭でできるワンポイント運動

椅子に座ったまま、足踏みを1分間行ってみましょう。

背筋を伸ばし、膝を少し高く上げることを意識すると、股関節周りや太ももの筋肉を効率よく動かすことができます。

テレビを見ながらでも続けられる簡単な運動ですので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
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■6周年を迎えました

おかげさまで、レコードブック マイロードおだは7月で開設6周年を迎えることができました。

これまで多くのご利用者様、ご家族の皆様、地域の皆様に支えていただき、今日まで歩んでくることができました。スタッフ一同、心より感謝申し上げます。

これからも「いつまでも自分らしく生活できる身体づくり」を目指し、一人ひとりに寄り添ったサービスを提供してまいります。

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■ 編集後記
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暑さが続く時期は、体力を維持することが何より大切です。

「運動・食事・水分補給」を無理なく続けることが、健康寿命を延ばす第一歩になります。

レコードブックでは、ご利用者様一人ひとりの体調に合わせて運動量を調整し、安全に運動していただけるよう努めています。

今後も皆様が安心して通える施設づくりを目指してまいります。どうぞよろしくお願いいたします。

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📍 レコードブック マイロードおだ
管理者：平野卓也
TEL：　044-589-7151
Mail： takuya.hirano@hrc-cheerful.co.jp
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