おはようございます！

乳がんサバイバーの看護師Sakieです。
乳がんの治療中での気づきや体験、心のあり方について配信中♪

『書く瞑想』
ノートに自分の感情や考えを書くことを推奨しています。
私は、悪口をきっかけに人生好転✨️


第83回目「だめな自分をゆるす」


長い間、私は自分のことが好きではありませんでした。
自分の人生に対して、なんでこんな生き方してんのってダメ出しもしてきました。


ミスをした時の、自分へのガッカリ感とか呆れ感とかそりゃあもう半端ないです。


何やってんの？って自分に言いたくなることが重なるとキツいですね。
人から見たら些細なことも大きく感じます。


例えば。『栓をせずにお湯を沸かしたこと』
もう少しでお湯張り完了のメロディーが流れると思ってたら、警告音が鳴った時のこと。


お湯140Lが排水口へ流れてました。ガッカリ感が半端ない。
何やってんの！！お湯も時間も無駄になったじゃん！！って。
最悪！！馬鹿なの？アホか！って悪口が始まる。


今思えば、そこまで？(￣▽￣;)って思いますが、事が起きた時はもう自己嫌悪が止まらない！


そういう時も、ノートに自分へのダメ出しを書きます。


ノートを書く時のお供が増えてから楽しさが増しました！
マスキングテープ、シール、そして色々なスタンプです。
最近はゆる〜い表情のアザラシやクマのスタンプを数個ゲットしました。


それをノートにポンと押します。
今までは書くだけだったノートが華やかで可愛い雰囲気になります。


自分へのダメ出しや悪口を書いたところで、そのゆる〜いアザラシを押してみると『ふ』って笑えます。
毒気を抜かれます。


この『ふ』と力が抜ける感じが、超大事って思います！！！
心の余白ができる感じ！！！


ふ、と力が抜けるから
ミスする自分でもいいんじゃない？
そんな私もよくない？って思えるのです。


万人受けするやり方ではないかもしれませんが、この『ふ』と抜ける感覚が大切だなって思います。


自分にとっての『ふ』は何か？
既にお持ちの方はそれを続けていただきたい。
まだ無い方はぜひ見つけていただきたいです✨✨
これは、一人で出来ることが良いです♪


だめな自分を許すことを繰り返していたら、強固だった自分嫌いが崩れてきています🍀



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🌟協賛プラン・金額・特典
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🌈キッズパスについて
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ぜひ一緒に、
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2026年7月25日(土) 10時〜16時
木場潟公園「さとしるべ」
〒923-0844 石川県小松市三谷町タ120
『くるくるマルシェ』開催です!!
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商品を売るだけでなく、人と人が出会い、ご縁が繋がり巡っていく。
あたたかくて楽しいマルシェを目指しています。
フォロー＆応援を是非よろしくお願いいたします❣️🔥
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『CodoNa』コドナプロジェクトに賛同
子供のような大人を増やしたい☆

毎週日曜日のAM9:00に配信中
次回は2026年6月28日です☆
今日も最高最幸の1日になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪