【最近、深呼吸していますか？｜呼吸が浅いと体は疲れやすくなります】


こんにちは。
田村鍼灸院・整骨院です。

天気の移り変わりが激しい毎日。

夏に向けて季節が巡っているということでしょうね。



皆さんは最近、

「深呼吸」

を意識したことがありますか？


患者さんを診ていると、

肩こりや腰痛だけでなく、

・疲れが取れない
・眠りが浅い
・集中できない
・なんとなくしんどい

という方が増えています。


そしてそのような方に共通しているのが、

「呼吸の浅さ」

です。


■呼吸は1日に何回している？

私たちは無意識のうちに、

1日に約2万回以上呼吸をしています。


つまり、

呼吸の状態は体の状態そのものと言っても過言ではありません。


しかし現代人は、

・スマホ
・パソコン
・デスクワーク
・ストレス

などの影響で、

知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。


■呼吸が浅いと何が起こるのか？

呼吸が浅くなると、

体に取り込める酸素量が減ります。


すると、

・疲れやすい
・集中力が落ちる
・筋肉が緊張しやすい
・肩こりや首こりが悪化する

などの影響が出やすくなります。

また、

自律神経のバランスも乱れやすくなります。


■肩こりの原因が“呼吸”のこともあります

実は、

呼吸が浅い方は、

胸ではなく肩で呼吸していることがあります。

すると、

首や肩の筋肉が常に働くため、

肩こりや首こりが慢性化しやすくなります。


いくら肩を揉んでも改善しない場合、

呼吸の問題が隠れていることもあります。


■簡単セルフチェック

今、この文章を読んでいる状態で、

ゆっくり深呼吸してみてください。

その時、

・肩が大きく上がる
・胸しか動かない
・息を吐く方が苦手

という方は、

呼吸が浅くなっているかもしれません。


■自分でできる対策

おすすめは、

「しっかり吐くこと」

です。

多くの方は吸うことを意識しますが、

実は吐くことで自然に吸えるようになります。

まずは、

4秒かけて吸い、

6〜8秒かけてゆっくり吐く。

これを数回繰り返すだけでも、

体はリラックスしやすくなります。


■当院で見ていること

当院では、

痛みのある場所だけでなく、

・姿勢
・胸郭の動き
・呼吸の状態
・筋肉の緊張
・自律神経のバランス

まで確認しています。


■最後に

呼吸は、

毎日無意識に行っているからこそ、

不調との関係に気づきにくいものです。


しかし、

呼吸が変わると、

体の力の入り方や疲れ方も変わってきます。


もし最近、

「なんとなく疲れが取れない」

と感じている方は、

まずは一度、

深呼吸をしてみてください。


体からのサインに気づくきっかけになるかもしれません。


気になる方はお気軽にご相談ください。

田村鍼灸院・整骨院


▼ご予約

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他院からの転院や、病院（整形外科）との併用通院も可能です。



Q. 軽い接触事故で、痛みもほとんどないのですが…

A. ぜひ一度お越しください！事故直後は興奮状態で痛みを感じにくいだけの場合が多いです。

数年後に後悔しないよう、初期のケアが何より大切です。

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