こんにちは。

楽楽鍼灸整骨院です。

GWも終わり今週から気温もどんどん上がってきていますが

これから夏に向けて
熱中症や夏バテを防ぐには、
5月頃から「暑熱順化」で体を暑さに慣らし、生活リズムを整えることが重要です。
ウォーキングや入浴で汗をかく習慣をつけ、
こまめな水分・塩分補給と、栄養バランスの良い食事（特にビタミンB1やクエン酸）でエネルギーを補いましょう。

1. 暑さに強い体を作る「暑熱順化」
汗をかく習慣: 1日30分のウォーキング、ジョギング、または30分の筋トレを週5日程度行い、
汗をかきやすい体を目指します。
入浴: シャワーだけでなく、湯船に浸かって汗をかくことも効果的です。
入浴は2日に1回程度を目安にします。
体が慣れるまでには約2週間かかるため、梅雨の時期から始めると効果的です。

個人的に私は、4月から出勤前の早朝に30分程度のランニングで汗を流し出勤するようにしています。

皆様も健康の為の毎日の習慣を作ってみてはいかがでしょうか？

↓楽楽鍼灸整骨院の5月休診日は下記の通りです↓

5/17（日）
5/24（日）
5/30（土）
5/31（日）