こんばんは！
チーフの若命丈人です。

一気に夏らしく暑くなってきました。

子供達も水遊びを楽しんでいるようです。

2歳の長男は最近おしゃべりが上達してきて
その日あった印象的な出来事を一生懸命説明してくれます。

大半は何を言っているのかわかりませんが笑）

急に暑くなってきたので今回は、
【夏バテしないために重要な3つのポイント】
をご紹介しておきましょう。

早速ですが先に答えを言っておくと

①睡眠
②栄養
③排泄

この3つがポイントになります。

これらが正常なサイクルであれば体は健康が保たれます。

何らかの理由でこのサイクルに異常をきたせば徐々に不調として現れてくるわけです。

【①睡眠】

睡眠で重要なのは、
やはり規則正しく起床時間と就寝時間を設定すること。

休日だとしても、
平日と比較して前後1，2時間くらいの範囲で
起きる時間と寝る時間を設定した方が良いです。

それ以上ずれると、自律神経のリズムが崩れて直すのが大変になります。

【②栄養】

バランスよく食べることはもちろん
熱中症予防として塩分と水分の摂取が重要であることはもはや常識ですよね。

水分摂取量としては1日を通して1.5～2リットルくらいが目安です。

よく、水を飲みすぎるとむくみが出るとか水中毒になるんじゃないかと質問されることがあります。

確かに、1時間のうちに4リットルも5リットルも一気飲みすればそういった症状が出るかもしれません。

特に運動しているときは泌尿器系の臓器が休息状態に入るので一度に水を飲みすぎると逆に体がダルくなります。
でもそれも、あまりにも異常な量を飲んだときの話。

正常な腎臓であれば1日を通して10リットルくらいの水分は問題無く処理できます。
ですから、気にしすぎる必要はありません。

【③排泄】

水をしっかり飲み始めるとトイレの回数は増えます。
そのときに、尿の色に注目してみてください。

透明に近い黄色になってきたら
「よしよし、ちゃんと水分摂れてるぞっ」と思っていいでしょう。
濃すぎるのは良くないです。

大便に関しては水に浮くか沈むかどうかが観察ポイントです。

単純に水に浮く便はもしかしたら胃腸に負担をかけているかも?
という状態でちゃんと沈んでいればおそらく大丈夫。

トイレに行かれた際は
ぜひチェックしてみて下さい。

これらの3つ

①睡眠
②栄養
③排泄

夏も楽しく過ごせるように頭の片隅に置いておいてくださいね。

もしあなたや周りの大切な方で様々な症状でお悩みの方がいたら
ぜひこのメルマガの存在を教えてあげて下さい！

このメルマガの内容だけでも、あなたの大切な方のつらい症状改善に役立つかもしれません。
体の専門家が健康情報をお届けする、
【しんぼり接骨院のメルマガ】をご知り合いにご紹介ください。

きっとお役に立てると思います。

メールマガジンの購読はもちろん無料。
気に入らなければ、いつでも簡単に購読解除ができます。
無料メルマガの登録はこちら
↓↓↓
https://tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000049962

8/11（日）～14日（水）は休診となります。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。