【かかとの後ろが痛い方へ｜その違和感、アキレス腱炎かもしれません】

こんにちは。
田村鍼灸院・整骨院です。

ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？


ここ神戸では天候が不順で
なかなか暖かくて快晴という日が続いていないですね。

さて
ランニングや日常生活の中で、
こんな症状はありませんか？


「走り始めにかかとの後ろが張る・痛む」
「動いているうちに少し楽になるが、また痛くなる」
「押すとアキレス腱のあたりが痛い」


このような場合、
「アキレス腱炎」の可能性があります。



■アキレス腱炎とは？

アキレス腱は、
ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ組織で、
歩く・走る・跳ぶといった動作のたびに大きな負担がかかります。


そのため、繰り返しの負荷によって
小さな損傷が積み重なり、炎症が起こります。


■なぜ起こるのか？


アキレス腱炎は単なる「使いすぎ」だけでなく、
体の使い方や連動の問題が大きく関係しています。


特に多いのが

・ふくらはぎの筋肉の過緊張
・足首の可動域の低下
・かかとに体重が乗りやすい接地
・足のアーチの低下
・股関節の動きの不足

ここで重要なのが

「ふくらはぎ〜足裏の連動」です。


例えば

・足底筋膜炎（足裏の痛み）がある方
・シンスプリントを繰り返している方

このような方は、
同時にアキレス腱にも負担がかかっているケースが少なくありません。


つまり、
アキレス腱だけの問題ではなく
“足全体の使い方”の問題として捉えることが重要です。


■放っておくとどうなるか？

初期は

「張り感」や「軽い痛み」ですが、
無理を続けると

・動き出しの痛みが強くなる
・常に違和感が残る
・腱が硬く厚くなる

さらに進行すると
回復までに時間がかかり、
長期間運動が制限されることもあります。


■自分でできる対処法

まずは炎症を落ち着かせることが大切です。

・運動量を一時的に調整する
・運動後のアイシング
・ふくらはぎのストレッチ
・無理な坂道やスピード練習を避ける

加えて

「足首の動き」と「接地」を見直すことが重要です。


・足首がしっかり前に動いているか
・かかとに頼りすぎていないか
・左右差が出ていないか

このあたりが改善のポイントになります。


■こんな場合は一度チェックを

・痛みが徐々に強くなっている
・朝や動き始めの痛みが続く
・何度も繰り返している
・片側だけ明らかに違和感がある


この場合は

「炎症＋使い方のクセ」

が重なっている可能性が高いです。


当院では、
アキレス腱そのものだけでなく

・足のアーチ
・足首の可動域
・股関節の動き
・全体のバランス

まで確認し、
負担が集中する原因を見ていきます。


■最後に

この症状は

「少しの違和感だから大丈夫」
と見過ごされやすいのですが、

実際には
無理を重ねるほど長引きやすい特徴があります。

特に頑張る方ほど、
体のサインを後回しにしがちです。

少し立ち止まって整えることが、
結果的に早い回復と再発予防につながります。


気になる方は
お気軽にご相談ください。


田村鍼灸院・整骨院

▼ご予約

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Q. 軽い接触事故で、痛みもほとんどないのですが…

A. ぜひ一度お越しください！事故直後は興奮状態で痛みを感じにくいだけの場合が多いです。

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