【朝の一歩目が痛い方へ｜そのかかとの痛み、足底筋膜炎かもしれません】


こんにちは。
田村鍼灸院・整骨院です。


ランニングや日常生活の中で、
こんな症状はありませんか？

「朝起きて最初の一歩がズキッと痛い」
「歩いているうちに少し楽になるが、また痛くなる」
「かかとや足裏に違和感が続いている」

このような場合、
「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」の可能性があります。

■足底筋膜炎とは？

足の裏には「足底筋膜」という組織があり、
かかとから足の指に向かって広がっています。

この筋膜は
・体重を支える
・歩行やランニングの衝撃を吸収する
という重要な役割を担っています。
そのため、繰り返し負担がかかることで
小さな損傷が蓄積し、炎症が起こります。


■なぜ起こるのか？

足底筋膜炎は単なる“使いすぎ”だけでなく、
「足の機能バランスの崩れ」が大きく関係しています。
特に多いのが
・足のアーチ（内側縦アーチ）の低下
・足の指がうまく使えていない
・かかと重心になっている
・ふくらはぎの柔軟性低下
・足首の可動域の制限
これらが重なることで、
本来分散されるはずの負担が
足裏の一部（特にかかと付近）に集中します。


■放っておくとどうなるか？

初期は
「朝だけ痛い」
「違和感がある程度」
ですが、進行すると
・歩くたびに痛い
・長時間立つのがつらい
・ランニングができなくなる
さらに慢性化すると
数ヶ月単位で症状が続くこともあります。


■自分でできる対処法

まずは炎症を落ち着かせることが大切です。
・運動量を一時的に調整する
・入浴後などに足裏・ふくらはぎのストレッチ
・痛みが強い時はアイシング
・クッション性のある靴を選ぶ
加えて重要なのが
「足の使い方」を見直すことです。
・足の指でしっかり地面をとらえる
・ベタッとした接地になっていないか
・左右差がないか
このあたりが改善のポイントになります。


■こんな場合は一度チェックを

・痛みが長引いている
・片側だけ強く出ている
・何度も繰り返している
・ストレッチしても改善しない

この場合は
単なる炎症ではなく
「体の使い方のクセ」
が関係している可能性が高いです。

当院では、
痛みのある足裏だけでなく
・足のアーチの状態
・足首や股関節の動き
・体のバランス
まで確認し、
負担が集中する原因を見ていきます。


最後にひとつ。
この症状は
「頑張っている方」
「我慢して動き続ける方」
に多く見られます。
ただ、違和感を無視して続けると
回復に時間がかかってしまうケースも少なくありません。
少し立ち止まって整えることが、
結果的に早い回復につながります。


足底筋膜炎が気になっている方や
治療方法、かかるお値段などお知りになりたい方は
お気軽にご相談ください。


田村鍼灸院・整骨院

▼ご予約

【☎︎】078-200-3590

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健やかな毎日を過ごせるようサポートさせていただきます。



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「これって事故の影響かな？」と少しでも不安に思われたら、まずは一度ご相談ください。

他院からの転院や、病院（整形外科）との併用通院も可能です。



Q. 軽い接触事故で、痛みもほとんどないのですが…

A. ぜひ一度お越しください！事故直後は興奮状態で痛みを感じにくいだけの場合が多いです。

数年後に後悔しないよう、初期のケアが何より大切です。

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