【すねの内側が痛い方へ｜それ、シンスプリントかもしれません】


こんにちは。
田村鍼灸院・整骨院です。

ランニングやマラソンをされている方から
最近こんなご相談をよくいただきます。

「走ると、すねの内側がジンジン痛む…」
「最初は違和感だけだったのに、だんだん強くなってきた…」

このような症状がある方は、
「シンスプリント」の可能性があります。


■シンスプリントとは？

正式には
「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」
と呼ばれるものです。
すねの骨（脛骨）を包んでいる膜に
繰り返し負担がかかり、炎症が起きている状態です。

特に
・ランニングを始めたばかり
・急に走る距離が増えた
・部活や大会前で練習量が増えた
・硬い地面をよく走る
このような方に多く見られます。


■なぜ起こるのか？

主な原因は
・使いすぎ（オーバーユース）
・ふくらはぎの筋肉の張り
・足首の硬さ
・偏平足や足のバランス
・合わないシューズ
などです。

単純に「走りすぎ」だけではなく、
足の使い方や体のバランスが大きく関係しています。


■放っておくとどうなるか？

最初は
「走る時だけ少し痛い」程度でも
無理を続けると
・歩いていても痛い
・押すだけでかなり痛い
・疲労骨折につながる
こともあります。

特に
「休んでもすぐ再発する」
という方は注意が必要です。


■自分でできる対処法

まず大切なのは
“無理して走り続けないこと”です。
・練習量を一時的に減らす
・運動後にアイシングをする
・ふくらはぎのストレッチを行う
・足裏や足首の動きを整える
これだけでも改善しやすくなります。


■こんな場合は一度チェックを
・片足だけ強く痛む
・押すと一点だけ強く痛い
・何度も繰り返している
・休んでも改善しない


この場合は
疲労骨折との見極めも大切になります。


当院では、
痛みのある場所だけでなく
「なぜそこに負担が集中しているのか」
まで確認していきます。


フォームや足の使い方を見直すことで
再発しにくい体づくりができます。


最後にひとつ。

頑張る人ほど、
「このくらいなら大丈夫」と我慢してしまいます。

でも、その小さな違和感こそ
体からの大切なサインです。

無理を重ねる前に
一度立ち止まって整えること。

それが、長く走り続けるために
一番大切なことかもしれません。

気になる方は

お気軽にご相談ください。
田村鍼灸院・整骨院


▼ご予約

【☎︎】078-200-3590

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皆さまが暖かく、健やかな毎日を過ごせるようサポートさせていただきます。



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お気軽にご相談ください

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当院では、

「交通事故による怪我・むち打ち」

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交通事故の症状は、数週間、あるいは数ヶ月経ってから現れることが少なくありません。



• 窓口負担 0円： 　自賠責保険適応の場合、患者様の自己負担はありません。

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• 後遺症を残さない根本ケア：　 鍼灸と整体を組み合わせ、その場しのぎではない改善を目指します。

「これって事故の影響かな？」と少しでも不安に思われたら、まずは一度ご相談ください。

他院からの転院や、病院（整形外科）との併用通院も可能です。



Q. 軽い接触事故で、痛みもほとんどないのですが…

A. ぜひ一度お越しください！事故直後は興奮状態で痛みを感じにくいだけの場合が多いです。

数年後に後悔しないよう、初期のケアが何より大切です。

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