こんにちは

田村鍼灸院・整骨院
田村です。


これまで、膝の水（関節水腫）について
原因や対処法をお伝えしてきました。


【走ると膝の外側が痛い方へ　　　
それ、ランナー膝かもしれません】


最近、ランニングやマラソンをされている方から
こんなご相談が増えています。
「走っていると膝の外側がズキッと痛くなる…」
「途中から痛くなって走れなくなる…」
このような症状がある方は、
「腸脛靭帯炎（いわゆるランナー膝）」の可能性があります。


■ランナー膝とは？
膝の外側にある「腸脛靭帯」という組織が、
走る動作の繰り返しによって擦れて炎症を起こす状態です。
特にこんな方に多いです。
・走る距離や頻度が増えている
・下り坂をよく走る
・最近シューズを変えた
・体が硬い（特にお尻・太もも）


■なぜ起こるのか？
原因はひとつではありませんが、主に以下が重なります。
・使いすぎ（オーバーユース）
・お尻や体幹の筋力不足
・股関節の動きの悪さ
・フォームの崩れ

つまり「膝が悪い」というより、
体のバランスの問題で膝に負担が集中しているケースが多いです。


■放っておくとどうなるか？
最初は「違和感」程度でも、
我慢して走り続けると
・痛みで途中で止まる
・走るのが怖くなる
・慢性化する
という流れになりやすいです。


■自分でできる対処法
まずは負担を減らすことが大切です。
・痛みがある間は無理に走らない
・運動後は膝の外側を軽く冷やす
・太もも外側・お尻のストレッチを行う
（ポイントは「伸ばしている感覚」がしっかり出ることです）


■こんな場合は一度チェックを
・歩いていても痛い
・数週間たっても改善しない
・毎回同じ場所が痛くなる
このような場合は、
フォームや体の使い方に原因がある可能性が高いです。
当院では、痛みのある場所だけでなく、
「なぜそこに負担がかかるのか」まで確認していきます。
無理して走り続ける前に、
一度体の状態を整えておくと結果的に早く復帰できます。


最後にひとつ。
この症状は、
「頑張る方ほど出やすい」と感じています。
少し立ち止まって体を整えることも、
長く走るためには大切です。
気になる方は、お気軽にご相談ください。


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【☎︎】078-200-3590

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皆さまが暖かく、健やかな毎日を過ごせるようサポートさせていただきます。



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【EMS】


膝の痛みを長続きさせてしまう低下した筋力を回復させます。

慢性の膝の痛みを抱えておられるのは辛いですね。

ひざの周りの筋肉の細胞を活性化させるのにとても効力を発揮します。

これまでに

「階段の昇り降りがとても楽になった」

「歩くのが苦痛でなくなった」

と嬉しい声も聞かせていただきました。

膝の痛み治療と併用もお勧めですが

痛み予防としても効果絶大です！


お気軽にご相談ください

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【交通事故サポート】


当院では、

「交通事故による怪我・むち打ち」

の専門治療を本格的に行なっています。

「事故直後は何ともなかったのに、最近首や肩が重い…」

「天気が悪い日に、古傷が痛むようになってきた」

交通事故の症状は、数週間、あるいは数ヶ月経ってから現れることが少なくありません。



• 窓口負担 0円： 　自賠責保険適応の場合、患者様の自己負担はありません。

• 複雑な手続きをサポート： 　保険会社とのやり取りなど、不安な点もアドバイスいたします。

• 後遺症を残さない根本ケア：　 鍼灸と整体を組み合わせ、その場しのぎではない改善を目指します。

「これって事故の影響かな？」と少しでも不安に思われたら、まずは一度ご相談ください。

他院からの転院や、病院（整形外科）との併用通院も可能です。



Q. 軽い接触事故で、痛みもほとんどないのですが…

A. ぜひ一度お越しください！事故直後は興奮状態で痛みを感じにくいだけの場合が多いです。

数年後に後悔しないよう、初期のケアが何より大切です。

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