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「心と体と地球のちょっといい話」

７月31日　配信　第１１号

東洋医学編

テーマ　『夏の養生③【心】を補う』　

by 松本センセイ

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こんにちは／
自然療法を研究する治療家の
夫＜松本センセイ＞と
自然療法と
家庭教育を取り入れた
ホームケア＆ライフスタイルの提案
『チャイルドケア』を提唱する
妻＜みかセンセイ＞が
日々の気づきや学びの中で
ちょっといい話を
お伝えしていきます。
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■■vol.６■■■■■■■■■■■■■

テーマ
東洋医学編

『　夏の養生③【心】を補う　』

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こんにちは
松本センセイです(笑)　(^J^)　



今日のテーマは
『　夏の養生③【心】を補う　』

東京はやっと梅雨明け宣言で
本格的な夏がやってきました。

全国的に猛暑となり
熱中症で病院に運ばれている人が
一気に増えています


急な気温の上昇に
体がまだ慣れていないと
思っていた以上に負担がかかり、
このくらい大丈夫・・・・と
高をくくっていると


怖い思いをします。


どうぞくれぐれもお気を付けください


熱中症にはお水だけではなく、
塩分を摂ることです。
簡単なのは「経口補水液」が良いのですが、
塩をなめて水を摂るだけでいいのです。


意識してみてくださいね


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


さて、東洋医学編の

夏の養生も今回3回目

テーマは【心】


東洋医学では「こころ」とは読まず

「しん」と読みます。


五臓の中で夏の暑さに
最も影響を受けるのが【心】です。


【心】は季節の分類では夏に属し

五行（木・火・土・金・水）の中では

【火】に分類されます。


心（心臓）はもともと活動的な熱の多い臓器です。

夏の暑さ「暑邪（しょじゃ）」は、

大量に汗をかくことで

「津液（しんえき）・水分」が
減少し血液濃度が増し
同時に気（生命エネルギー）」も消耗し


【心】に負担がかかります。


逆に汗をかかずに
熱がからだにこもっても
体温調節ができずに

【心】に負担がかかります。


本格的な夏が来る前に


春のうちに
運動などして汗をかけるように
準備をしておくことも
必要なわけです。


また夏は湿度も高く
「湿邪（しつじゃ）」を
伴うため


湿邪に弱い「脾（消化器系統）」に
影響が起こり
食欲不振、悪心嘔吐などの症状が起こります


日本の暑さは気温よりも湿度が高いことです。

ヨーロッパでも
サハラ熱波の影響で
連日40度前後になっているとか。


でも湿度がないので
暑さが違うようです。


40度の暑さには耐えられても


日本の湿度の高い30度のほうが
からだには負担がかかるようです。


何にもしてなくても
この湿度の高い暑さに
ぐったりと疲れた感じがしますよね。

しっかり寝ていても
朝目覚めると、なんだかだるい・・・・。
そんなことありますよね。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そこで『養生法』
　
　　
日中の暑い時間帯を避け、

① 朝・夕など適度に運動して一日一回は発汗するようにする

② 汗をかくことで体に熱をこもらせないようにする

③ こまめな水分補給、適度な塩分をとり十分な休息に心がける

ただし、
一度に大量の水分を摂るのは良くありません。

『水毒』といい、水も毒になるんです。


暑い季節の昼寝を

午睡（ごすい）といいますが、

④ お昼に15分くらい昼寝する

できれば食前がいいんです。

そのほうが
体力の消耗を防いだり、回復すると言われています。


夏には

『赤い』食材である


スイカ、トマト、ニンジン、小豆


『苦みのある食材』


この苦みは体の熱を冷ましてくれるんです。

ゴーヤ、たけのこ、ふき、
魚の内臓、紅茶、グレープフルーツ


夏の暑さには、

キンキンに冷えたビールが

おいしいですよね～

あれも

ビールには苦み成分があるためなんです。

ただし、

やっぱりいくらおいしくても

冷たいものを多く摂りすぎると
胃腸に負担がかかり夏バテに
繋がりますからね。


摂り過ぎ、飲みすぎに注意ですよ。


そして
一日中冷房の効いた部屋にいるのも
よくありません
温度の設定にも注意が必要です


夏は気づかないうちに
脱水傾向になりやすくなります


高齢の方の中には、

相変わらず「エアコンが嫌い」と
いう方がいますが、


命にかかわります



小さいお子さんや高齢者の方と
一緒に生活されている方は
室温や
お部屋の湿度にも


十分に注意して、
水分補給をこまめにしてくださいね


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日も
お読みいただき　ありがとうございました

松本センセイでした(^J^)


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