おはようございます！

乳がんサバイバーの看護師Sakieです。
乳がんの治療中での気づきや体験、心のあり方について配信中♪

『書く瞑想』
ノートに自分の感情や考えを書くことを推奨しています。
私は、悪口をきっかけに人生好転✨️


第73回目「悪口だけで終わるのもったいなーい！」


モーニングページを書いてると、言葉が浮かんでくる感覚が生まれました。
頭の中だけで考えてても、人に伝えられない。
自分の思いが、分かってるようで全然分かってなかった。
文字にして言語化していくって大切ですね。


最初からガツガツやろうと思っても出来ません。
少しずーつ少しずーつ。
日々の積み重ねで変わっていきます♪


本題!
今までのやり方で悪口ノートを書き続けるのは勿体ない。
実は、最近悪口ノートをやらなくなりました。
具体的には『悪口を力いっぱいノートに書いて破ってすっきりして終わる』をやらなくなりました。


以前やっていたこと↓
･罵詈雑言、なんでも書いてOK！
･コツは、腕が痛くなるくらい強く書く。
･ボールペンのペン先が潰れるくらい強く書く。
0.38mmは弱い←私の力が強すぎました。(笑)
･ノートに筆跡がはっきり残るくらい強く書く。
怒りを、悪口を、書きまくりました。
書いた紙はビリビリ破って捨てる。


破り捨てたあと、とても気分爽快。
書いてすぐに、近しい人の態度が急に変わったり、思わぬ臨時収入を得たりしました。
即効性があって、これはスゴい！！と驚いていました。


体感していたんですが、数ヶ月前からやらなくなりました。
理由ははっきり分からなかった。


朝、ノートに書いていたら自分なりに答えが出ました。


怒りを原動力にするって、長く続けられない。
※見返したい！と思ったり、現状を打破するためになにクソ！！って取り組むことが時には必要なこともあります。



怒りを原動力に動き続けるのは難しい。
ずーっと現状に怒りを感じてなくてはならなくなる。


なので、私は途中でノートに罵詈雑言を書いても、気持ちの変化も無ければ、現状の変化はすごく乏しくなっていきました。
なにより疲れる(笑)


激しい怒りを感じ続ける現実を作り出しているのは自分。
出したものが返ってくる。
怒りを出し続けると、怒りが様々な形になって自分に返ってくるので書かなくなりました。


しかし、怒りを感じなくなったわけでも、怒らなくなったわけでもありません。
喜怒哀楽、どれも大切な感情。自分のネガティブな感情はまず認める。


ノートにモヤッとしたこと、イラッとしたことは書いています。


自分で自分をカウンセリングするように聞いていきます✍
それはモヤモヤするよね〜、嫌だよね。
相手のどんな言葉や態度が嫌だった？と自分で自分に聞いてあげる。
それをノート上で行ないます。


今まで読んできた色んな本に書いてあったことが、ようやくようやく腑に落ちました。
自分の機嫌は自分で取るという言葉も、これに通ずるなぁ〜って思います。


悪口を書くだけにせず、是非そこから1歩踏みこんでみてください😊


-----------------------------

『CodoNa』コドナプロジェクトに賛同
子供のような大人を増やしたい☆

毎週日曜日のAM9:00に配信中
次回は2026年4月19日です☆
今日も最高最幸の1日になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪

Fun over right.『正しさより楽しさを』
Sakieでした♡