春の訪れとともに、新しい生活が始まる季節となりました。
桜の開花や新年度のスタートなど、「何かを始めるきっかけ」が自然と増える時期でもあります。

一方で、寒暖差が大きく、体調を崩しやすいのもこの時期の特徴です。
特に高齢の方の場合、ちょっとした体調不良をきっかけに活動量が減り、そのまま筋力や体力が落ちてしまうケースも少なくありません。

「少し休んだら戻るだろう」と思っていると、思った以上に身体は正直です。
動く機会が減ると、関節は固くなり、筋力は落ち、バランス能力も低下していきます。

だからこそ大切なのが、“特別なことをする”よりも“いつも通り続ける”こと。
春は「再スタート」にぴったりの季節です。

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■ 今月の運動テーマ
4月　目指そう！元気長寿

元気長寿のポイントは、特別な運動を短期間がんばることではなく、適度な運動を継続することです。

厚生労働省の研究でも、週に数回の運動習慣がある方は、要介護状態になるリスクが低下することが示されています。特に重要なのが次の3つです。

・下半身の筋力（歩く力・立つ力）
・バランス能力（転ばない力）
・持久力（疲れにくい体）

これらは一度低下すると、自然に元に戻ることはほとんどありません。
しかし逆に言えば、継続していれば維持しやすいということでもあります。

「まだ元気だから大丈夫」と思っている今こそが、一番のタイミングです。

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■ お店での取り組み

レコードブックでは、無理のない範囲で身体を動かしながら、日常生活に必要な機能を維持できるプログラムを行っています。

例えば
・立ち座りをスムーズにする下肢トレーニング
・転倒予防につながるバランス運動
・姿勢改善を目的とした体幹トレーニング

どれも「きつすぎない」強度で行うため、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。

また、定期的に通うことで生活リズムが整い、外出機会が増えることも大きなメリットです。
実際に、ご家族からは

「家にいる日が減って表情が明るくなった」
「歩くスピードが落ちなくなった」

といった声もいただいています。

身体機能は、“急に良くなる”よりも“落とさない”ことが重要です。

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■ イベントのご案内
内容　マネー講座
日時　4月4日　午後　

講師：ファイナンシャルプランナー　須山様

今回のテーマは、これからの生活に役立つお金の知識です。

・老後資金の考え方
・医療費や介護費用の備え
・知っておくと安心な制度

といった内容を、専門家がわかりやすく解説します。

将来の不安は、知らないことが多いほど大きくなります。
正しい知識を持つことで、安心して日々の生活を送ることにつながります。

ご家族にとっても参考になる内容ですので、ぜひご確認ください。

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■ 編集後記

新年度が始まり、世の中もどこか慌ただしい空気があります。
環境の変化は刺激にもなりますが、同時に疲れも感じやすい時期です。

体調を崩してから整えるよりも、崩さないように整えておく方がずっと楽です。
これは身体も生活も同じですね。

「まだ大丈夫」と思っている今の状態を維持すること。
その積み重ねが、数ヶ月後、数年後の安心につながります。

継続は、派手ではありませんが確実に結果につながります。

今月も無理なく、いつも通りのペースで取り組んでいきましょう。

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📍 レコードブック マイロードおだ
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