☔️皆さま、こんばんは
🌕今夜は皆既月食の満月✨

お月さまと私たちの健康の間には
身体のエネルギーの変動、睡眠への影響、
メンタルヘルスなど様々な関係があると
言われています

満月🌕は、エネルギーが高まり
活発になる時期である一方で
水分や不要なものが溜まりやすく、
むくみや不眠、気分が少し落ち込んだり、
イライラしたりするのを感じやすくなります

🌕エネルギーが満ちる満月🌕

月の明るさや引力の影響するので、気分転換になることを意識してみるのがベスト🌈

寝る前のスマートフォン📱やパソコン💻の使用を控えたり

カフェイン(カフェイン)の摂取を控える、
首にフィットする枕選びなど

睡眠環境を整えましょう💤⭐️

🌈やってみよう🌈
🌕肋骨周りに手を当てて、ゆっくり呼吸を意識
🌕寝ながら足首回し
外向き（外股）→内向き（内股）にすると股関節周りもほぐれます✨
🔴満月手放し
満月のタイミングに
「大きなものを手放さなきゃ」と思いがちになります

実は“小さな引っかかり”を流すだけでも十分なんですよね
心も体も滞る時しんどくなる

今夜はきっと
「これ、もういらないな」って自然に浮かぶものがあるはず😊

【春のゆらぎを整える・夜の3分養生】
春は中医学でいう「肝（かん）」の季節
肝は“気の巡り”を司り
感情では「怒」
症状では「イライラ・目の疲れ・筋のこわばり・生理トラブル」などと関係します

最近
✔︎なんとなく落ち着かない
✔︎寝つきが悪い
✔︎体がこわばる
✔︎足が冷える

そんな方は、春の肝の気が
少し高ぶっているのかもしれません

① 肋骨に手を当てて深呼吸
肋骨のあたりは「肝」のエリア
ここが硬いと気が滞りやすくなります。

鼻から4秒吸って
口から6秒ゆっくり吐く

“吐く”を長めにすると、
高ぶった肝気がスーッと下がります

② 寝ながら足首回し
中医学では「肝は筋を主る」と言います。
股関節や足首をゆるめると
全身の気血の巡りが整います
また、胃の経絡全体を伸ばしてくれます

外向き→内向きへ
ゆっくりぐるぐる

足首は「腎」とも関係が深く、
冷え・むくみ対策にも◎

春は“頑張る”より
“巡らせる”がテーマ

激しい運動よりも
ゆるやかな動きと深い呼吸が
一番の薬になります。

3分でいいのです

続けることが、最高の養生です

呼吸で「気」を巡らせて、
足首で「血」を動かす
春らしい、やさしい養生法🌈

今夜は、ゆるっと手放して
ご自身の肝をいたわる時間を🌿
持ってみてくださいね