こんにちは。
少しずつ寒さがゆるみ、春の気配を感じる季節になりました。三寒四温という言葉の通り、暖かい日と冷え込む日を繰り返しながら、体も季節の変化に適応していきます。ただ、この時期は寒暖差や気圧変動の影響で体調を崩しやすく、特に高齢の方は疲れやすさやふらつきが出やすいタイミングでもあります。

冬の間に活動量が落ちていた方は、ここからが大事な分かれ道。
春を元気に迎える準備、できていますか。

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■ 今月の運動テーマ
3月「からだと会話をしましょう」

私たちの身体は、毎日小さなサインを出しています。
「今日は足が重い」「少し息が上がる」「バランスが不安定」——。

これらは衰えの始まりではなく、“気づくチャンス”です。

研究でも、身体感覚への気づき（ボディアウェアネス）が高い人ほど転倒リスクが低く、活動量も維持しやすいことが示されています。定期的な運動刺激は、筋力低下（サルコペニア）を防ぎ、神経と筋肉の連携を保つ効果があります。

逆に、数週間の活動量低下でも筋力は明確に落ちます。
「少し休んだだけ」の積み重ねが、歩行スピードや立ち上がり動作に影響することも少なくありません。

だからこそ、無理をするのではなく、
“今の身体を知り、整え、続ける”ことが大切なのです。


■ イベント案内

3月７日（土）　
口腔ケアに関する勉強会「とっても大事な口腔ケアのはなし」を実施予定です。
ティータイムにて実施。
講師は　看護師　星野留美　が担当します。
すでに満席ですが、キャンセル待ちを受け付けております。

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■ご案内
３月度より、ティータイムで提供しているご飲食代を値上げさせていただきます。
別途ご案内をさせていただいておりますので、詳細をご確認のうえ
ご理解ご協力のほどお願いいたします。

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■ 編集後記

年明けからあっという間に2か月。
社会では物価や制度の話題が続き、落ち着かないニュースも多いですね。

ただ、どんな時代でも変わらない事実があります。
身体は「使えば保たれ、使わなければ落ちる」ということ。

体調が少し不安定な時こそ、完全に止めるのではなく、
“負荷を調整して続ける”ことが重要です。

休みが続くと、筋力も意欲も戻すのに時間がかかります。
反対に、一定のリズムを保っている方は、回復も早い。

私たちは無理をさせる場所ではありません。
安心して、淡々と、継続できる場所でありたいと考えています。

春に向けて、
土台を整える3月にしていきましょう。

今月もよろしくお願いいたします。


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