こんにちは☺️
Life Daysです。

気温の高い日が増えてきて、2月だというのにまともに雪が降らず積もらず⛄️
子どもたちは雪遊びができずに少しつまらなそうな冬の終わり…。

このまま春を迎えそうな宮城です。

とはいえ、まだまだ寒暖差のある日々。
ストーブは欠かせない我が家では、さつまいもをのせて焼き芋をじっくり焼いています🍠

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前回のメルマガでは
「発熱と腸内環境」についてお話ししました。

体を守る力を支えているのは腸だけでなく、

・自律神経
・呼吸
・免疫の働き

こうした複数の要素が関わり合っています。

そして今、少しずつ感じ始める“花粉の気配”。

鼻がムズムズしたり、
目がかゆくなったり…。

「今年も来たか…」と
身構えている方も多いのではないでしょうか。

薬を飲むほどではないけれど、
なんとなく毎日つらい。

そんな“グレーな不調”こそ、
じわじわと体力を消耗させてしまうことがあります。

■ 花粉症と免疫バランス

花粉症は、本来体を守る免疫反応が
花粉に対して過敏に働いてしまう状態といわれています。

免疫細胞の多くは腸に存在しているため、
腸内環境を整えることは
免疫バランスを保つ土台づくりの一つになると考えられています。

腸は“第二の免疫司令塔”ともいわれるほど、
体の調整機能に関わる大切な器官です。

■ 腸が整うと期待されること

腸内の善玉菌が増えると、
短鎖脂肪酸という物質が産生されます。

この物質には
✔ 腸粘膜のバリア機能を保つ働き
✔ 炎症反応を穏やかにする可能性
があることが研究で報告されています。

その結果として、
アレルギー反応が強く出にくい状態を目指すことにつながると考えられています。

腸は一晩で変わるものではありません。
だからこそ、日々の積み重ねが大切です。

今日できる小さな腸ケアは
“耳に触れること”です👂
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【体の土台を整える耳つぼセルフケア】

◆肺
耳の穴に人差し指をそわせて横にずらしたくぼみ。
裏から親指で挟むと刺激しやすいポイントです。
→呼吸や体のバランスを整えるサポートに。

◆大腸
耳の中央にある軟骨の上のくぼみの奥。
軟骨をやさしく押すように刺激します。
→お腹の調子を整えたいときのセルフケアとして。

◆神門
耳の上の方、Y字に分かれるくぼみ。
→緊張が強いときやリラックスしたいときに。

◆外鼻
耳の穴のすぐ横にある小さな突起（耳珠）をつまみます。
その突起の顔側が”外鼻”
→鼻がムズムズするときにやさしく刺激してみてください。

※ 刺激は“痛気持ちいい程度”が目安。
※ 10〜20秒、深呼吸しながらゆっくり。
※ 無理のない範囲でお試しください。

◆耳つぼの位置はInstagramでイラスト解説しています。
Life Days Instagramはこちら↓
https://x.gd/vHJ4x
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春は、体が揺らぎやすい季節。

だからこそ大きなことではなく
小さな習慣を丁寧に。

まずは今日、神門を10秒。
それだけでも十分です☺️

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【お知らせ】
先日ご案内しておりましたプレゼント企画につきまして
福島県のtoco様が当選されております☺️

まだご連絡をいただいておりませんので、
前回のメルマガまたはInstagramの投稿をご確認いただけましたら幸いです。
当選者発表の様子はこちらから
https://x.gd/U0Viw

お心当たりのあるtoco様、
ご連絡をお待ちしております。

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【Life Days select shop】

体を整えるアイテムや、
日常を少し心地よくするものをセレクトしています。

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今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

Life Days
天久麗香