こんにちは。田村美穂です。


昨日は暖かかったのに、明日はまた寒波がやってくる……。 
そんなふうに、暖かい日と寒い日の差が激しい今日この頃ですが、
皆さま体調はいかがでしょうか？

実は今、この「寒暖差」によって自律神経が乱れ
不調を感じている方がとても増えています。


私のスタジオにお越しになる方でも
「朝起きようとしたらめまいがして起き上がれない」
「一日中グラグラする」といった声を耳にすることがあります。
（特に65歳以上の方に多い傾向があります）


「寒い！」と感じると、
人って無意識に肩をすくめて体に力を入れ、固まってしまいます。

こうして体が固まると、
呼吸が浅くなり、血圧や自律神経にも影響が出てしまいます。



そこで今日は、固まった背骨をジャバラのようにしなやかに動かし、
自律神経を整えるおすすめの家で出来るワーク「キャット＆ドッグ」をご紹介します！！


ヨガなどでご存知の方もいるかもしれませんが
私がおすすめする方法には「骨の意識」にポイントがあります。



【田村美穂流・キャット＆ドッグのポイント】


1. キャット（猫のポーズ：背中を丸める動き） 
背中を天井に突き上げるのではなく、「尾骨（尾てい骨）」をグイッと中に入れ込むことを意識してください。 
尾骨から動かすことで、腰椎、頭蓋骨までが連動してきれいに丸まります。


2. ドッグ（犬のポーズ：背中を反る動き） 
今度は「坐骨（お尻の骨）」をプリッと突き出します。
ワンちゃんがお尻を突き上げるように、坐骨から動かす意識で背骨を反らせてみてください。


朝は体が冷えて硬いので、無理に動かすのは禁物です。 

おすすめは、体が温まっているお風呂上がり。

背骨をゆったり動かすことで副交感神経が優位になり、眠りの質もグッと上がります。

実際にこのワークをオンラインサロンで試されたお客様（名古屋の方）からは、
「今までで一番気持ちよかった！初めての快感」という嬉しいご感想もいただきました。



文字だけではイメージしにくい動きの詳細は、Instagramにもアップしています。 
ぜひチェックして、今夜のお風呂上がりに試してみてくださいね。


▼「キャット＆ドッグ」の動きの画像はこちらの
Instagramの投稿にアップしています。よろしければご覧くださいね。

https://www.instagram.com/bikansetu






美穂の体験記　【北海道スキー＆新たな挑戦】

少し前になりますが、1月27日から31日まで北海道へスキー旅行に行ってきました！

今回は小樽を拠点に、札幌国際、朝里川温泉、キロロ、小樽天狗山と、4箇所のスキー場を巡るという、
まさに「スキーマニア」な旅でした（笑）。

ちょうど寒波の合間を縫うことができ、晴れ女パワーを発揮して美しい海を見ながら滑ることができました。 
もちろん、冷凍ではない取れたてのお刺身やカニなど、北海道グルメもしっかり堪能してきましたよ。

スキー旅行の美しい景色の写真もインスタに載せていますので、よかったら覗いてみてくださいね。
それでは、寒暖差に負けず、背骨を動かして元気に春を迎えましょう！




田村美穂



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美関節研究所10周年記念『発酵骨Tシャツ』再販スタートしました！
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美関節研究所10周年記念『発酵骨Tシャツ』
再販スタートしました！

前回はあっという間に売り切れてしまいましたので
今回はサイズ限定で再販スタートいたします。



着るだけで──
呼吸がすぅっと深くなる
肩や背中のこわばりが自然にゆるむ
自律神経がやわらかく整う

さらに、この醗酵Tシャツはお洗濯を何度繰り返しても、
醗酵のチカラが持続します。


美すきまラボ®︎ ×高見醗酵Tシャツ
https://blue789805.studio.site/


どうぞよろしくお願いいたします。



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＜近日のイベントのお知らせ＞



2月22日（日）　愛知県 岡崎　10時〜


ピラティスレッスンを開催しています。


※ピラティスとは、骨格を意識しながら動いていくため
体の引き締めはもちろんのこと、インナーマッスルを鍛え
体全体のバランスを整えることで姿勢の改善や、
ダイエットにも効果的なんです。


会場は愛知県岡崎市
ホメオスタイル岡崎さんにて
https://www.homeostyle.com/house/shoplist/okazaki/


ご興味のある方はお問い合わせください
↓
https://www.bikansetu.com/contact/





◆＜パーソナルボディメンテナンス＞


2月19日（木）　東京


ご希望の方は、こちらまでご連絡ください。

bikansetu@gmail.com

※【パーソナルボディ メンテナンス希望】とメールください。

個別にご対応させていただきます。




2月25日（水）　オンラインサロン（21時30分スタート）


ボディメンテナンス施術体験者限定の
『美関節オンラインサロン』です。


身体すきまマジック〜ボディメンテナンス♪ 施術、
パーソナルセンションを受講いただいた方の
フォローアップのためのオンラインサロン。


★ボディメンテナンス施術体験者のみご購入いただけます。
★下記【チケット詳細】【ご利用方法／お申込の流れ】【注意事項・その他】をよくご確認の上、
お申し込みくださいますようお願い申し上げます。


https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/73108314312202


毎回盛り上がっていますので、
田村美穂の施術を受けてくださった方は
是非ともお越しください。


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＜一般社団法人　美関節研究所　YouTubeチャンネル＞


無理なく頑張らずラクに♪快適に自然に動ける身体づくりで
自分の身体に興味を持ち、心身ともに健康を目指す仲間を増やすため
関節（すきま）メソッドや骨格構造のポイントを毎日、短時間で
誰でもできる動画を美関節研究所 代表 田村美穂が配信しています。


https://www.youtube.com/@bikansetsu/featured


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＜田村美穂の著書＞

「スマイルプロジェクトと社長のひみつ
　心とカラダが繋がる美すきまラボ®式メソッド」
（田村美穂 著）では、読者特典がついております。

ご購入がまだの方はこちらから
https://ec.tsuku2.jp/items/08202700267218-0001


本を開いたカバーの「右」に「QR」コードを
読み取っていただき、メールアドレスを登録していただきますと
無料で3本の動画を視聴していただけますので、是非ともご覧ください。

（動画内容）

１本目「関節って何だろう？」
２本目「高級ハンガーって？」
３本目「呼吸から心とカラダ繋がり」


また、本を読んだ感想などを返信のカタチでお送りしていただけますと
励みになりますので是非ともお待ちしています。



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心とカラダの応援《スマイルプロジェクト》
大阪府堺市パーソナルトレーニング/ボディメンテナンススタジオ＆カフェ

快適に美しく☆わくわくエイジングで真の笑顔に繋がる心とカラダの応援をいたします。


オーガニックランチ（火曜日のみ完全ご予約制）
ジャイロトニック
パーソナルBODYメンテナンス




株式会社スマイルプロジェクト　代表取締役
https://smile-projects.net


一般社団法人 美関節研究所
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発行者：田村美穂（たむら　みほ）

オンラインでパーソナルトレーニング講座も
開催しています。


（お問い合わせ）
bikansetu@gmail.com


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TEL:072-343-1934
営業時間:10:00～19:00

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