東洋医学×栄養学×心理学であなたを健康に導きます！
てらお接骨院　院長：寺尾です。

ここ最近の不調の原因として多いのが
前回お伝えした水分不足と

今回お伝えする睡眠の質の低下です。

この時期の最適な室温は
18～20℃前後です。

ただ、何もしなければ10℃前後まで低下してしまいます。
また、湿度も低く、
冬の睡眠に満足していない人が4割以上もいる
というデータもあります。

寒いからといって
厚着、靴下、電気毛布はおすすめできません。

エアコンを使う、湯たんぽを使うなど
なにかしらの工夫をして、最適な睡眠環境を作りましょう。

睡眠は一年365日、毎日必要不可欠なものです。
人生の1/3は睡眠です。
睡眠の質は、健康・美容共にとても重要ですよ！

※夜間、何度も起きるという方は
夜間低血糖か、
骨盤底筋の問題が考えられます。

夜間低血糖は食事を含めた生活習慣の確認・改善
骨盤底筋は骨盤トレーニングマシン
でそれぞれ対策できますので、
お困りの方はご相談下さい。