ご家族の皆さまへ

立春を過ぎましたが、まだまだ寒さの厳しい日が続いています。
この時期は、身体だけでなく“気持ち”も縮こまりやすい季節です。
なんとなくやる気が出ない、眠りが浅い、イライラする…。
実はそれ、寒さだけでなく「ストレス」が関係しているかもしれません。

■ 今月の健康テーマ
2月：ストレスと上手に付き合いましょう

ストレス＝悪いもの、と思われがちですが、実は適度な刺激は脳や身体の活性化にもつながります。
問題は「溜め込むこと」です。

特にご高齢の方の場合、
・寒さで外出が減る
・日照時間が短くなる
・人と話す機会が減る

こうした要素が重なることで、自律神経が乱れやすくなります。

当施設では、運動を通して
✔ 呼吸を整える
✔ リズム運動でセロトニンを促す
✔ 会話で感情を外に出す

という“ストレスをためない仕組み”を意識しています。

運動は筋肉だけでなく、心にも効きます。
むしろ、心の安定こそ継続のカギです。

■ 2月後半の取り組み

今月は「呼吸」と「体幹の安定」にフォーカスしています。

寒さで背中が丸くなると、呼吸は浅くなり、
呼吸が浅くなると、さらに緊張が強まります。

そこで、

・胸郭を広げるストレッチ
・座位での体幹トレーニング
・リズムに合わせた軽運動

を中心に実施しています。

派手なことはしていません。
でも、地味な積み重ねが一番効きます。

■ ご家族の皆さまへ

この時期、「今日は寒いから休もうかな」という声も出やすい季節です。
ですが、こういう時ほどリズムを崩さないことが重要です。

1回休むと、次も休みやすくなります。
逆に、来所してしまえば「来てよかった」とほぼ全員が言われます。

ぜひ背中をひと押ししてあげてください。
私たちも全力で受け止めます。

■ 編集後記

2月は日数も少なく、あっという間に終わります。
年度末も近づき、世の中もどこか慌ただしい空気です。

だからこそ、焦らず、崩さず、淡々と。
継続は、特別な才能ではなく「習慣の設計」です。

私たちは、その習慣づくりの伴走者でありたいと思っています。

寒さはもう少し続きますが、
春に向けて、身体も心も一段階上げていきましょう。

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