ここ最近の不調で多いのが水分不足と睡眠の質の低下です。
今回は水分不足についてお伝えしていきます。

１日に２ℓ摂った方が良い！
と聞いたことがあるのではないでしょうか？
これは
排出される水分量が
尿や便から1.6L
呼吸や汗から0.9L
の合計2.5L
というところからきています。

ただ、実際には
食事から１ℓくらいは摂れるのと
体内で0.5ℓ近くは再利用されるので、
残りの１ℓ位を摂れば良いことになります。

その方の体重や活動量や食事内容によっても変わってくるので、
体重×40ｍｌを目安に
１ℓ前後を食事の時以外に
※食事の時はむしろあまり飲まない方が良いです。
（胃酸を薄めてしまうため）
１度に大量に飲まずこまかく
飲むようにしてみて下さい。

コーヒーや緑茶などカフェインが多く含まれるものや
アルコールに関してはカウントに入れません。

水分不足だと
血液がドロドロになるので、
頭痛、めまい、倦怠感、冷え、のぼせ、筋肉の痛み、しびれ、便秘
などの原因にもなります。

暖房を使い、空気も乾燥する季節ですので、
夏並みに意識して水分を摂るようにしましょう！

【お知らせ】
インフルエンザや胃腸炎が流行っています。
水分摂取と共に、肺と大腸を整え予防しましょう！
本日の午後、１４日（土）、１６日（月）は
今のところ新規の方や久々の方も診れる枠が空いているので、
不調がある方や、メンテナンスをしたい方は
この機会をご利用ください。