こんにちは。
BeautySalon PERLAです🌿

受験や年度末に向けて、
なんとなく緊張が続くこの時期。

「体調だけは崩したくない」
「眠りが浅くて疲れが抜けない」
そんな声も増えてきました。

実はこの時期、
緊張や不安が続くことで
ホルモンバランスや自律神経が乱れやすく、
睡眠の質が下がりやすい状態になっています。

今日は、
がんばらなくてもできる
風邪をひきにくくするセルフケア3つをご紹介します🌿

① 寝る前の呼吸を1分
4秒吸って、6秒吐く呼吸を3回。
吐く時間を長くすると副交感神経が働き、
ホルモンバランスが整いやすくなります。
眠りの質を高め、体の回復力を助けてくれます。

② 首・お腹・足首を冷やさない
全部でなくてOK。
「今日はここだけ」と1か所意識するだけで◎
血流が保たれ、体が安心モードに入りやすくなります。

③ 触れるケアをひとつ
おでこ・頭・足裏にそっと手を当てるだけ。
触れることで“安心ホルモン”が分泌され、
心がゆるみ、眠りにつきやすい状態へと導いてくれます。

全部やらなくて大丈夫。
ひとつできれば、それで十分です。

そして忘れないでほしいのは、
お子さんを支えているあなた自身も
ずっと緊張の中にいるということ。

「ちゃんと休まなきゃ」ではなく、
一瞬ゆるむ時間を大切にしてくださいね🤍

頭や足裏は、
こころと体のスイッチが集まる場所。
ホルモンや自律神経が整うことで、
睡眠や体調にもやさしい変化があらわれます🌿

今の時期が、
少しでも穏やかに過ごせますように。

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沖縄の行事や、香り、暮らしのことなど、
ほっと一息つく時間のお供になれば嬉しいです🌿

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さて、お次は、、、
ツクツク‼︎!でみつけた美味しいものやいいもの、お気に入りのショップをご紹介します。


最近のお気に入り☕️
“ほっと一息”のティータイムに。

◆有機ハイビスカスティー（送料無料）
美容や疲労回復、リフレッシュしたい時に。
ほどよい酸味で、気分までシャキッと整います。
お湯を注ぐだけで、いつもと違う癒しの時間に。
https://ec.tsuku2.jp/items/90051292003350?t=3&Ino=000020411900

◆オーガニック紅茶 アールグレイ（有機JAS認証付き）
天然ベルガモットの華やかな香り。
深呼吸したくなるような爽やかさで、
緊張が続く日にもやさしく寄り添ってくれます。
https://ec.tsuku2.jp/items/10086283273001?t=3&Ino=000020411900

ノンカフェインのものを選ぶだけで、
ホルモンバランスや自律神経がゆるみ、
眠りにつきやすい夜につながります。
がんばる毎日に、
香りとともに“ゆるむ時間”を。

BeautySalon PERLA（よなはあさみ）