こんにちは。
ウェルネスサロン 結‐YUI‐です😊

寒い季節、
「寝つきが悪い」
「夜中に目が覚める」
「朝スッキリ起きられない」
そんなお悩みはありませんか？

冬は自律神経が乱れやすく、
体は疲れているのに“頭だけが起きている”状態になりがちです。

今日は、眠りを深めるための
やさしいセルフケアをお伝えします🌙

🍀 今日からできること

✔ 寝る1時間前から照明を少し暗くする
✔ スマホは30分前にお休み
✔ 足首やふくらはぎをさする
✔ 寝る前にゆっくり深呼吸を3回

体が「おやすみモード」に切り替わりやすくなります😊

🌿 doTERRAサポート

・ラベンダー：リラックス・安眠
・セレニティ：心をゆるめる
・シダーウッド：落ち着きと深い眠り

足裏や首元にやさしく塗るだけでOKです。

眠りは、体と心を回復させる大切な時間。
がんばりすぎず、ゆるめる夜を過ごしてくださいね🌿

次回は、
【冬のだるさ・疲れをためないリセット習慣】をお届けします。

あたたかくしてお休みください🌙