こんにちは。田村美穂です。

2026年が始まりましたね！

今年もたくさんの方々のBODYメンテナンスをすべく

日本全国を走り回りたいと思いますので
皆様、どうぞよろしくお願いいたします。





先日、私の知り合いの女性から伺った内容が非常に驚かされるとともに、
改めて「身体のケア・姿勢」の大切さを痛感させられることがありました。


今日はそのエピソードを交え、
私たちが意識すべき身体のポイントについてお伝えできればと思います。


その方は、昨年にお会いした際、
「ぎっくり背中（背中版のぎっくり腰）」になって動きづらいとおっしゃっていました。

立ち座りも大変そうな様子で
私自身も背中の痛みはよくあることだと少し軽く考えていた部分もありました。


その後しばらく連絡が途絶え、
心配になって個別で連絡を取ってみたところ、衝撃の事実が判明したのです。


実は、病院でレントゲンを撮ったところ、
「胸椎」を圧迫骨折されておられて、

その骨折によって脊髄神経が圧迫され、
なんと、現在は両足に麻痺があって、不自由な生活を余儀なくされているというのです。


その話を聞いた時は、本当にびっくりしました。
ついこの前まで、元気な姿で歩いておられて、ダンスもされておられた方でしたので。。



さらに、私自身が驚いたのは、「胸椎の圧迫骨折」！！というところ。

なぜなら通常、胸椎は肋骨に守られているため、
転倒などの強い衝撃がない限り、圧迫骨折は起こりにくい場所という認識でした。


日本人の多くは胸椎が非常に硬い（カチカチ）傾向にありますので
胸椎が動きにくいまま、腰や肩だけで動こうとすると、特定の場所に過度なストレスがかかってしまいます。


もしかしたら、無理をし過ぎておられたのかなと少し気になっております。。

リハビリを通じて再び歩けるようになることを心から願っています。
また、元気な姿でお会いできることを楽しみにしております。



実は、もう一人、一昨年は左大腿骨骨頭の圧迫骨折で
診断直後に松葉杖を渡されたという方もおられました。

この方も転倒などではなく
座っての作業が多く、その座り姿勢の悪さからだと伺っています。




私が知る限りですが「胸を張る」という前側の意識はあっても、
背中側の「胸椎（背骨）」を意識できている人はほとんどいません。


胸椎は、自律神経（交感神経）を司る重要な場所でもあります。

ここが硬くなると、副交感神経への切り替えがうまくいかず、
眠りが浅くなったり、自己免疫力が低下したりする原因にもなると言われています。



改めて姿勢の大切さを感じました。
見ていて美しく氣もちいい姿勢でありたいですね。



ここまでお読みいただいた方へ
今すぐできる！「背骨の認知」セルフケアをお伝えしますので
取り組んでいただけると嬉しいです。



脊髄神経は、人類の歴史においても脳より先に発達した生命の源。
背骨がしなやかに動くことは、脳の活性化にもつながります。



まずは、自分の背骨が「そこにある」ということを脳に正しく認知（認識）させることから始めましょう。


• ステップ1：背骨に触れる

肩甲骨と肩甲骨の間の背骨に、手の甲を当ててみてください
（手が届きにくい場合は、部屋の角に背中を当ててグリグリしても構いません）。


• ステップ2：呼吸で動かす

手の甲を当てたまま、寝る前に10回ほど深呼吸をします。
息を吸う時に肋骨が開き、吐く時に閉じる動きを感じることで、それに連動して胸椎も自然に動きます。


• ステップ3：左右差を確認する

右手が回りやすいか、左手が回りやすいか確認し、動きにくい方を重点的に行ってみてください。
これは四十肩・五十肩の予防にもつながります。






私たちの背骨は、緩やかな「S字カーブ」を描いているのが理想です。

まっすぐピンと張りすぎるのではなく、しなやかに連動して動く状態で健やかな姿勢を目指しましょう。


「神経は木と同じで、たとえ一部が傷ついても新しい枝（バイパス）が生まれる可能性がある」と言われています。
（神経の可塑性）



皆様も、この一年を健やかに過ごすために、
まずはご自身の「背骨」に意識を向け、深い呼吸を取り入れてみてくださいね。


2026年も、皆様の心身の健康を全力でサポートしてまいります！


どうぞよろしくお願いいたします。


田村美穂




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