もう戻せました？年末前の体重に…💦
年末年始って、どうしても太りやすい時期ですよね。

おせち・お餅・外食・夜更かし・むくみ・運動不足…。
気づいたら 1.5〜2kg 増えてること、本当に多いです。
中には 3kg以上 増える方も。

でも安心してほしいのは、
お正月太りのほとんどは“脂肪じゃない” ということ。

水分
むくみ
胃腸の滞り

これが原因なので、戻すのは意外と早いんです。
ちゃんとやれば 3日くらいでスッと軽くなる人も多いんですよ。

📉 正月太りが戻る目安

1〜2kg増 → 1〜2週間
2〜3kg増 → 2〜4週間
3kg以上 → 1〜2ヶ月

もしまだ戻っていないなら、今日からスタートしましょう。

🥗 正月太りを戻す5つのポイント
① 糖質をいつもの半分にする
パン・麺・ご飯・甘いものを“半分”にするだけでOK。

② タンパク質をしっかり摂る
手のひら1枚分の肉・魚・卵・大豆製品。
代謝アップ＆満腹感が続く。

③ 食物繊維で腸を動かす
野菜・きのこ・海藻・豆類を意識して。
腸が動くと体重が一気に戻りやすい。

④ 塩分を控えてむくみを流す
薄味＋加工食品を控えるだけで脚も顔もスッキリ。

⑤ 間食を見直す
まず水を飲む。
どうしても食べたい時はナッツ・ヨーグルト・果物。

🍽 最後に…お助けアイテムも紹介
津久井在来大豆の蒸し大豆（135g×12缶）が
今だけ50％OFFの 2,916円 になっていたのでシェアします。

👉 https://ec.tsuku2.jp/items/03125431263100?t=3&Ino=000010191200

蒸し大豆は
甘いのに低GI
腹持ちが良い
食物繊維たっぷり
大豆オリゴ糖で腸が動く
たんぱく質・ミネラルが豊富
蒸してるから栄養がしっかり残る

“むくみ・腸の滞り・間食クセ” を一気にリセットできる優秀食材です。
食べる目安は 1缶を2日で。

🌟次回は「知らないと損する…大豆が女性の“体重・肌・ホルモン”に効く7つの理由」をお届けします。
大豆がどうして女性の体にこんなに良いのか、その秘密を分かりやすくまとめました。
読むだけで“今日からの食べ方”が変わる内容なので、楽しみにしていてくださいね。