こんにちは。せるり療法院の大空TAIYOです。
いつの間にか年末になり、今年ももうあと少しですね！
歳をとったせいか1年が本当にあっという間に感じます💦

前回は腸内環境と痛みの関係についてお届けしましたが、
今回は「眠れない・眠りが浅い」と感じている方に向けて、
腸内環境と“睡眠ホルモンの材料”である セロトニン のお話をお届けします。

実はセロトニンは、
気持ちを安定させるだけでなく、腸の蠕動運動を調整して
便通を整える重要な役割も担っています。

ところが腸内環境が乱れると…

・便秘になりやすい
・イライラや不安感が強くなる
・眠りが浅くなる

といった不調が重なってしまうことがあります。

逆に、腸内環境が整ってセロトニンが働きやすくなると
夜には「メラトニン（睡眠ホルモン）」へと変わり、
ぐっすり眠りやすい体づくりにつながっていきます🌙

まずは今日からできる習慣として、

・朝の光を浴びる
・発酵食品や食物繊維を取り入れる
・寝る前のスマホを控える

といった小さな一歩から始めてみてください😊

今回の内容について、
より詳しい解説と具体的な快眠習慣については
ブログでご紹介しています。

👉 詳しくはこちらをご覧ください
https://cellre.jp/20251228blog/

（もしリンクが開けない場合は「せるり療法院　腸内環境と眠りの関係」で検索してみてください）

眠りや自律神経のお悩みは、
「体からの大切なサイン」であることも少なくありません。

「最近眠りが不安定」「体調が整わない…」という方は、
一人で悩まず、いつでもご相談くださいね。

それでは、本日も素敵な1日を！✨


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