田村鍼灸院・整骨院 院長の田村です。
12月も残り少なくなってきました。

クリスマスはいかが過ごされたでしょうか。
クリスマスが終わると途端に寒くなりましたね。

急に寒くなると、いろんなところが痛くなってきます。

さて今回は
冷えてくると痛みが出やすい膝の日常のケアをお伝えします。

【冷えから膝を守る！1分セルフケア】

いつもありがとうございます。田村鍼灸院・整骨院です。
いよいよ本格的な寒さがやってきましたね。
この時期は「寒さで筋肉が固まる」「血行が悪くなる」ことで、
膝の痛みを感じやすくなります。

ひどくなる前に、ご自宅でできる簡単な予防法を実践しましょう！

♪ 家でできる！膝痛予防「太ももストレッチ」
膝を支える「大腿四頭筋（太もも前側）」をほぐすのが最も効果的です。
1. 壁や椅子に手をついて立ちます。
2. 片方の足首を後ろで持ち、かかとをお尻に近づけます。
3. 太ももの前が伸びているのを感じながら20秒キープ！
4. 反対も同様に行います。

★ポイント： お風呂上がりなど、体が温まっている時に行うとより効果的です。
「階段の上り下りがつらい」「膝が重だるい」と感じたら、我慢せずにお早めにご相談ください。
冷えに負けない体づくりを一緒に目指しましょう！

※年末年始休診のお知らせ
12月30日（火）〜1月4日（日）まで診療はお休みになります。（急な痛みの場合はご相談ください）

田村鍼灸院・整骨院

⸻[ご予約・お問い合わせはこちら]
【☎︎】078-200-3590
【公式LINEアカウント】 https://lin.ee/e2NaMrV

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【ケア案内】
膝の痛み改善　EMS
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/05325030110241

慢性の膝の痛みを抱えておられるのは辛いですね。
ひざの周りの筋肉の細胞を活性化させるのにとても効力を発揮します。
これまでに
「階段の昇り降りがとても楽になった」
「歩くのが苦痛でなくなった」
と嬉しい声も聞かせていただきました。
お気軽にご相談ください

◆ご予約はこちらまで
【☎︎】078-200-3590


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【 ツクツクモールおすすめ商品】
今回は　シモト珈琲店さんの商品のご紹介です。
自家焙煎珈琲（コーヒー）とスパイスカレーのお店
シモト珈琲（コーヒー）
【住所】神奈川県川崎市高津区向ヶ丘129
【TEL】080-7320-9500
【営業時間】11：00〜17：00（ラストオーダー16：30）
　※カレーの提供は14：30までとなります。
【定休日】月曜日

♪子ども応援チケット 　お子さまカレー (チャリティ応援）
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/55522004004920?t=3&Ino=000010127400

お客様からのすてきなおすそわけ。　
お子様応援チャリティーから購入いただいたチケットは当店にご来店されたお子様に「お子様セット」をご提供いたします。（店内ご利用のお子様にチケット１枚につきお子様セット１つを提供します）
ご購入頂いたチケットは店内のボードに張り出します。食後に写真を撮らせていただいたり、メッセージを書いていただきSNSにてお礼の投稿をさせて頂きます。
購入いただいたチケットは店内のボードに張り出したもの以外に10枚貯まりましたら世田谷区にある「特定非営利団体ら・ら・ら」の子供たちの為に寄付させていただきます。
ホームページはこちら「https://www.lalala.or.jp/」
【税込】650円 / 10pt. （9MP）
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/55522004004920?t=3&Ino=000010127400

お子様セットの内容は　お子様用カレー、ナンかライス、フライドポテト、ジュースとなっております。
ご購入の際にひとことでかまいませんのでお子様たちにメッセージをいただけると幸いです。


購入いただいたチケットは店内のボードに張り出したもの以外に10枚貯まりましたら世田谷区にある「特定非営利団体ら・ら・ら」の子供たちの為に寄付させていただきます。
ホームページはこちら「https://www.lalala.or.jp/」

どうぞよろしくお願い致します。

自家焙煎珈琲（コーヒー）とスパイスカレーのお店
シモト珈琲（コーヒー）
【住所】神奈川県川崎市高津区向ヶ丘129
【TEL】080-7320-9500
【営業時間】11：00〜17：00（ラストオーダー16：30）
　※カレーの提供は14：30までとなります。
【定休日】月曜日
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【トピックス】
当院の待合室では
三味線教室も随時開催しています。
全く経験のない方でも、手ぶらでも大丈夫。
三味線一式お貸しします。
あなたも名取になって趣味の幅を広げませんか？
【☎︎】（代表）078-200-3590

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・ リンク先　
【田村整骨院ホームページ】https://home.tsuku2.jp/m/storeDetail.php?scd=0000073338
【院内情報】：https://twitter.com/seikotukobe
【fbページ】：https://www.facebook.com/tamuraseikotuin
【インスタグラム】 : https://www.instagram.com/tamuraseikotu
【お問合せ先】：https://tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000073338

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◆ECフランチャイズ事業
ツクツクECフランチャイズ事業を行っています。
要はインターネット上の商店街にお店を出したり紹介したり、お客さんに見てもらったりするお仕事です(^^)
・低予算でフランチャイズオーナーになりたい
・他社の応援をして喜んでもらいたい
・喜んでもらうことで収益を得たい
・場所に縛られずどこでも仕事ができる
・高齢になっても楽に続けられる
・パソコンよりひとと話をする方が好き
一つでも興味がありましたら遠慮なくご相談ください
【☎︎】078-200-3590
【公式LINEアカウント】：https://lin.ee/e2NaMrV
【Instagram】：https://www.instagram.com/sumreco2510?igsh=MXI3cWd4NXNpNXN6ZA%3D%3D&utm_source=qr
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◆夫婦関係修復相談室
こちらではご夫婦のお悩み改善のお手伝いもさせていただいています。
【ホーム】https://home.tsuku2.jp/f/js-tamura/ippann
・会話が少なくなってきた
・相手の対応が冷たい
・熟年者の別居や離婚でお悩みを抱えた方等
最適なアドバイスを行なってます。
復縁相談や、パートナーとのやり直しをお考えの方はこちらでご相談承ります。
今なら初回無料相談も行ってますので気軽にお尋ねください。
ひとりで悩まず
どうぞ気軽にご相談ください。
※秘密は厳守いたします。

【電話】：　078-200-3590
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