--10年後のあなたを作る「貯筋」の必要性--

・ポイント！
30代を過ぎると
筋肉は毎年「1%」ずつ減っていく！
未来の自分を支えるために、
今こそ「貯金」だけでなく「貯筋」が必要です！

☆解説☆
本日は、なぜ私たちが
「運動」を続けなければならないのか？
というお話です。

皆さん、日々の商売活動の中で
「健康」
をなおざりにしていませんか？

「まだ若いから大丈夫」
「日常生活で動いているから平気」

そう思いたいところですが、
残念な現実があります。

それが
「サルコペニア（筋肉減少症）」
の始まりです。

最新の研究で私たちの筋肉量は
30代を境に、
毎年「0.5%〜1%」ずつ減少していく
ということが分かっています。

つまり、何もしなければ
10年で10%もの
筋肉を失ってしまう計算です。

筋肉が減ると
カラダにはこんな変化が起こります

• 代謝が落ちる（同じ食事でも太りやすくなる）
・関節のサポート不足（膝や腰の痛みが出やすくなる）
・疲れが取れにくい（血流が悪くなり、疲労物質が溜まる
・姿勢が崩れる（肩こりや腰痛の原因になる）

逆に、
今からしっかりと筋肉に刺激を与えておけば、
それは10年後、20年後の自分を支える

「貯筋」になります。

筋肉は何歳からでも鍛えれば
必ず応えてくれる「裏切らない資産」です。


◯アドバイス
まずは「大きな筋肉」を動かして、
効率よく貯筋しましょう！

日常生活に以下の動きを
プラスしてみてください。

・エスカレーターではなく階段を使う（お尻の筋肉を刺激）
・椅子に座る時、3秒かけてゆっくり座る（太ももの筋肉を刺激）
・歯磨き中に「かかと上げ」を10回（第二の心臓・ふくらはぎを刺激）

これらは特別な道具がなくても、
今すぐその場でできる「未来への投資」です。

「最近、体が重いな」と感じたら、
それは筋肉、身体からのSOSかもしれません。

自分自身の商売活動のためにも
一生動けるカラダは必須です！

将来の自分の為にも、周りの人の為にも
「貯筋」
をしていきましょう^_^