田村鍼灸院・整骨院 院長の田村です。
12月も半ばを過ぎました。

年末年始は、普段とは違う動き（大掃除や帰省）や、冬特有の寒さが重なり、体に負担がかかりやすい時期です。
痛めやすい場所や時期、その原因についてまとめました。

1. いつ頃、どこを痛めやすい？
年末年始の痛みは、その時期の「過ごし方」に連動して現れます。

特に多いのは「腰」です。
ギックリ腰（急性腰痛）で駆け込む人がこの時期に急増します。

2. 場所ごとの原因とメカニズム
腰（ギックリ腰・慢性腰痛）
もっとも多いトラブルです。
• 大掃除： 普段持たない重い荷物を持ち上げたり、中腰のまま長時間作業したりすることで、筋肉や筋膜を痛めます。
• 冷え： 寒さで血管が収縮し、筋肉が硬くなっている状態で急に動くと、繊維が傷つきやすくなります。

首・肩（コリ・寝違え）
• 長距離移動： 新幹線や車での長時間移動で同じ姿勢を続けると、血流が悪化します。
• 枕の変化： 帰省先やホテルなど、普段と違う枕を使うことで「寝違え」が起きやすくなります。

膝・足首（関節痛・捻挫）
• 急な活動： 普段歩かない人が、初詣などで長時間並んだり砂利道を歩いたりすることで、関節に負担がかかります。
• 体重増加： 「正月太り」で急激に体重が増えると、膝への衝撃がダイレクトに増します。

3. なぜ年末年始に集中するのか？（主な原因）
1. 「寒さ」による筋肉の硬直
気温が低いと筋肉の柔軟性が低下し、少しの衝撃でも痛めやすい「もろい状態」になります。

2. 非日常的な動作の連続
高い所の拭き掃除、重い買い出し袋、長時間の座りっぱなしなど、普段のルーティンにない動きが重なります。

3. 内臓疲労による「関連痛」
お酒やご馳走の食べ過ぎで肝臓や胃腸が疲れると、その周囲の筋肉が緊張し、結果として「腰痛」や「背中の痛み」として現れることがあります。

予防のためのアドバイス
• 大掃除は「分割」で： 一日で終わらせようとせず、こまめに休憩を。
• 「三つの首」を温める： 首、手首、足首を冷やさないだけで、全身の血流が守られます。
• 移動中はストレッチ： 30分〜1時間に一度は肩を回したり、足を動かしたりしましょう。

どの時期にどこを痛めることが多いのか、またその理由まとめ。
・12月中旬〜下旬　　　/　腰・肩・手首　/　大掃除での無理な姿勢、重いものの持ち運び
・年末〜元旦　　　　　/　首・肩・腰　 /　　帰省の長距離移動、スマホの長時間操作　
・1月上旬（休み明け　 /　膝・腰・胃腸　/　　急な運動（初詣の歩行）、正月太りによる負担

⸻[ご予約・お問い合わせはこちら]
【☎︎】078-200-3590
【公式LINEアカウント】 https://lin.ee/e2NaMrV

ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊
【ケア案内】
膝の痛み改善　EMS
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/05325030110241

慢性の膝の痛みを抱えておられるのは辛いですね。
ひざの周りの筋肉の細胞を活性化させるのにとても効力を発揮します。
これまでに
「階段の昇り降りがとても楽になった」
「歩くのが苦痛でなくなった」
と嬉しい声も聞かせていただきました。
お気軽にご相談ください

◆ご予約はこちらまで
【☎︎】078-200-3590


ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊
【 ツクツクモールおすすめ商品】

淡路島のツクツク事業者さんからの商品のお知らせです。
[お買得品]淡路島産　みかん(5kg)
淡路島産のみかんです。
【税込】2,500円 / 37pt. （33MP）
https://ec.tsuku2.jp/items/10214201225413?t=3&Ino=000010127400

・商品説明
お買い得な淡路島産のみかんです。
商品にムラがありますが、それでもOKな方向け。
みかんの甘み、酸味はその時々によって違いますが、
今年は比較的甘く、酸味の少ない仕上がりになっております。
生産者、サイズ混合で、目利きのスタッフが厳選し提供をさせていただきます。

https://ec.tsuku2.jp/items/10214201225413?t=3&Ino=000010127400

ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊
【トピックス】
当院の待合室では
三味線教室も随時開催しています。
全く経験のない方でも、手ぶらでも大丈夫。
三味線一式お貸しします。
あなたも名取になって趣味の幅を広げませんか？
【☎︎】（代表）078-200-3590

ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊
・ リンク先　
【田村整骨院ホームページ】https://home.tsuku2.jp/m/storeDetail.php?scd=0000073338
【院内情報】：https://twitter.com/seikotukobe
【fbページ】：https://www.facebook.com/tamuraseikotuin
【インスタグラム】 : https://www.instagram.com/tamuraseikotu
【お問合せ先】：https://tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000073338

ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊
◆ECフランチャイズ事業
ツクツクECフランチャイズ事業を行っています。
要はインターネット上の商店街にお店を出したり紹介したり、お客さんに見てもらったりするお仕事です(^^)
・低予算でフランチャイズオーナーになりたい
・他社の応援をして喜んでもらいたい
・喜んでもらうことで収益を得たい
・場所に縛られずどこでも仕事ができる
・高齢になっても楽に続けられる
・パソコンよりひとと話をする方が好き
一つでも興味がありましたら遠慮なくご相談ください
【☎︎】078-200-3590
【公式LINEアカウント】：https://lin.ee/e2NaMrV
【Instagram】：https://www.instagram.com/sumreco2510?igsh=MXI3cWd4NXNpNXN6ZA%3D%3D&utm_source=qr
ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊

◆夫婦関係修復相談室
こちらではご夫婦のお悩み改善のお手伝いもさせていただいています。
【ホーム】https://home.tsuku2.jp/f/js-tamura/ippann
・会話が少なくなってきた
・相手の対応が冷たい
・熟年者の別居や離婚でお悩みを抱えた方等
最適なアドバイスを行なってます。
復縁相談や、パートナーとのやり直しをお考えの方はこちらでご相談承ります。
今なら初回無料相談も行ってますので気軽にお尋ねください。
ひとりで悩まず
どうぞ気軽にご相談ください。
※秘密は厳守いたします。

【電話】：　078-200-3590
【ご相談窓口】：https://forms.gle/vMRzJ3iT4mG83hB59
【LINE公式アカウント】：https://lin.ee/NtpFKJe
【note（執筆サイト）】：https://note.com/rosy_bee6377