おはようございます！

精神科の看護師＆乳がんサバイバーSakieです。
乳がんの治療中での気づきや体験、心のあり方について配信中♪

『書く瞑想』
ノートに自分の感情や考えを書くことを推奨しています。
私は、悪口をきっかけに人生好転✨️


第57回目「今年のモヤッは今年のうちに④」


①では、モヤッてしたことを10個書き出してみましょうというワークをしました。

②ではモヤモヤに順番を付けましたね。
そして本当はどうして欲しかったか？を深堀。悪口が出てきたらノートに書きなぐってビリビリ。


③ではハワイの『ホ・オポノポノ』を用いて、赦しのワークをして頭の中を整理。

アウトプットは最大のインプット。
私もメルマガに書いて、毎日コツコツ色んなものに対してホ･オポノポノをしてきました。

対象だけでなく、自分自身のことも許すワークですからね。
ぜひ続けていただけたらと思います。


そして本日④は
未来の私を軽やかに設定〜♪


感情を出して浄化したあとは“未来の種”を植えるタイミングです。
• 「こんな私でいたい」ではなく
　→「もう、そうなりつつある私」を書く。

理想の仕事が近づいてきている、とか良いですね✨


どんな気分で過ごしたいか。
そのために何を選ぶか。何をするかをノートに書き書き✍


ワクワク〜とか嬉しい〜とか
楽しい〜ウキウキって過ごす。


そのためには自分が喜ぶ食べ物を選ぼうって決めています。
ちょっぴり高くても、ちょっとジャンキーだったとしても。


自分が嬉しいもの
自分が喜ぶもの
自分が満たされるもの
を選びます。


ここで、私は自分へのクリスマスプレゼントに美味しそうな可愛いものを選びました。


こちらのクッキー缶です🍪

https://ec.tsuku2.jp/items/22851311011015?t=3&Ino=000020095200


体に優しい素材で、満足度満点の見た目も可愛いクッキー缶。
最近美味しくて身体に優しいものを買うことが多いです。


詰め合わせが可愛くて、15日までだとクリスマスに間に合う！とのことで間に合いました！

到着が楽しみすぎて楽しみすぎてワクワクです！！😆😆😆


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毎週日曜日のAM9:00に配信中
次回は12月21日です☆
今日も最高最幸の1日になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪