こんにちは
『食べて痩せたい』『自分を好きになりたい』『変わりたい』
という女性の願いを応援
ウェルネス美人ライフコンサルタントの柳澤希綺（やなぎさわまき）🍀です

無理な我慢や制限ではなく、心も身体もかろやかに整える方法をお伝えしています
“生涯、女をあきらめない”を合言葉に、一緒に輝いていきましょう💖

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５０代以降の私たちにとってダイエットするなら
野菜、サラダを食べればOKと刷り込まれています

ごはん、お米は食べず、サラダをたくさん食べる
そして油や脂質もNGでした
だからお肉もあまり食べないほうがいい、ドレッシングはかけない、なおかつ塩も取り過ぎNG
そのまま野菜をばりばり食べるのがいいみたいな感じ

ただ習慣というのは恐ろしいもので
今、いろいろと新しい情報が入ってきて取り入れても、やっぱり野菜食べなきゃに戻って行っちゃうんです
今までと違うことに脳が抵抗するんですよね～（そういう仕組みなのです）

もちろん野菜は必要ですが、痩せたいからとこれだけは絶対に止めてほしい
『食事はサラダ（野菜）のみ』

身体は冷やすし、消化が早いからすぐお腹空く、そしてたくさん食べると胃が大きくなる

聞いたところによると大食いのフードファイターは
試合前の調整にキュウリをたくさん食べて胃を大きくするらしいです

サラダと一緒に絶対に食べてほしいのは
チキンやツナなど動物性たんぱく質です

たんぱく質は身体のあらゆる組織を作る栄養素です
血や筋肉、髪の毛や爪さえもです

それは正直言って、痩せ目的だけじゃなく
身体の健康・元気のためには絶対に必要なんです

わたしが若いころは、お肉は脂質が多いから食べない方がいいと刷り込まれていたので
たんぱく質量がまったく摂れていませんでした

食べすぎかな？くらい食べてちょうどいいくらいですね
野菜　1　：肉・魚類　2
そんな割合で食べてみましょう

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