こんにちは、サロン‐結‐です😊
12月に入り、予定も気持ちも忙しくなる季節ですね。
さらに冬は日照時間が短くなることで、気分が落ち込みやすい「冬季うつ」傾向が出やすいと言われています。

こんなサイン、ありませんか？
・なんとなくやる気が出ない
・朝起きるのがつらい
・甘いものを無性に食べたくなる
・気持ちが沈みがち

これは“自律神経の乱れ”と“光の不足”が原因のことが多いんです。

🌿 アロマ活用術
気持ちの切り替えには、香りの力がとても有効です。

・オレンジやレモン
　心をパッと明るく、前向きモードに
・バランス系ブレンド
　不安や緊張をゆっくりほどく
・ラベンダー
　寝る前に1滴で深い休息に

香りを吸い込む深呼吸は、心と体の“リセットボタン”になります🍊🌿

💡 心が軽くなるセルフケア習慣

・朝、カーテンを開けて日光を浴びる（1分でOK）
・寝る前にスマホを置く時間を5分だけ作る
・「今日できたこと」を1つ書き出す
・湯船に浸かり、肩の力を抜く

どれも ＊ほんの少しの習慣＊ですが、続けることで心がふわっと軽くなります。

🌙 年末前のリセットにもおすすめ
忙しい時期こそ、自分を後回しにしがち。
「なんとなく心が疲れているな」という方は、身体をととのえると呼吸が深くなり、メンタルも安定しやすくなります。

無理せず、ゆっくり整えていきましょうね🍀

👉 次回は「子どもの冬の不調ケア」をお届けします。

🗓️12月イベント情報
・12/13（土）PM アロマクラフトサークル
・12/14（日）　マルシェ出店
・12/19（金）AM子育てサークル
・毎週（月）（水）（金）（土）セルフケア講座

📲 詳細はInstagramへ
👉 @mai.d205