おはようございます！

精神科の看護師＆乳がんサバイバーSakieです。
乳がんの治療中での気づきや体験、心のあり方について配信中♪

『書く瞑想』
ノートに自分の感情や考えを書くことを推奨しています。
私は、悪口をきっかけに人生好転✨️


第56回目「今年のモヤッは今年のうちに③」


①では、モヤッてしたことを10個書き出してみましょうというワークをしました。

②ではモヤモヤに順番を付けましたね。
そして本当はどうして欲しかったか？を深堀。悪口が出てきたらノートに書きなぐってビリビリ。


ついに③来ました！！


脳の中の混雑を整理。モヤを晴らすにはコレです。


ホ・オポノポノ！！！


ホオポノポノは、ハワイの伝統的な問題解決・癒しの手法です。もともとは集団セラピーでしたが、現代では個人でできるセルフヒーリングです。



「ありがとう・ごめんなさい・許してください・愛しています」の4つの言葉を繰り返し唱えることで、脳の中を整理するできます。


以下Googleの説明を引用します↓↓


【自分自身の潜在意識（記憶）をクリーニングすることで、ストレス軽減、人間関係改善、問題解決、心の平安、直感力の向上などを実現し、人生の調和（ポノ）を取り戻すというセルフヒーリングと問題解決の強力な手法】


そして今回は次の段階です!


前回していただいたワークで、6番目に出てきた人や出来事ありましたね。


その人物、場面、当時の自分などを脳内に思い浮かべて下さい。


そして
･ごめんなさい
･ゆるしてください
･ありがとう
･愛しています
を繰り返し言います。
語りかけるように、優しく♡


感情とかは気にせず、ただただ言う。
目安としては、なんとなーくの満足感。
回数としては20セットくらい。


これ、地味にめっちゃすごいです！

やり方分からないという方いらっしゃいましたら是非質問してくださいね♪

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https://ec.tsuku2.jp/items/50860012204200?t=3&Ino=000020095200


最近、せいろ料理にハマっております。
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蒸すのが楽しみだー！



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次回は12月14日です☆
今日も最高最幸の1日になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪