こんにちは、菊地です。
昨日は、
「自己肯定感は無理に上げようとすると、
かえって自分を否定する負のループになる」
というお話をしました。


「上げよう」と気負う必要はありません。
その代わりに、やってみてほしいことが
一つだけあります。


それは、
「自分がやったことを可視化する」
ということです。


私たちはつい、
「できなかったこと」ばかりを数えて、
1日の終わりに反省会をしてしまいがちです。

「今日もあれができなかった」
「また時間を無駄にしてしまった」
そう思うと、
「私って、何にもしてないな…」
と落ち込んでしまいますよね。
でも、本当にそうでしょうか？
だまされたと思って、
手帳やノートの隅っこに、
今日やったことを書き出してみてください。
たった「1行」で構いません。


・朝、ちゃんと起きられた
・メールを1通返信した
・ご飯を作った（買った）
・洗濯機を回した
・家族の話を聞いた
・仕事でお客様に挨拶した
どんなに小さなことでも、
「できたこと」として書いてみるんです。


すると、どうでしょう。
真っ白だと思っていた1日が、
実はたくさんの「行動」で
埋め尽くされていることに気づきます。


「私、何もしていないと思っていたけど、
意外といろんなことを頑張っていたんだ」
そう気づくこと。


これこそが、
一番自然で、一番強力な
「自分を認めること」なんです。


気持ちを無理に変える必要はありません。
ただ、事実を見るだけ。
「結構やってるじゃん、私」
ノートに並んだ文字を見て、
そう呟いてみてください。
きっと、肩の力がふっと抜けるはずです。


さて、次回からはまた、
私の「原点」のストーリーに戻ります。
引き続き、お付き合いいただけたら嬉しいです。