🌸ごあいさつ
みなさまこんにちは。

寒さが本格的になり、体がこわばりやすい季節になりました。体調を崩しやすい時期ですが、無理なく元気に通っていただけるよう、スタッフ一同しっかりサポートしてまいります。

■ 12月の運動テーマ
「膝の痛みと上手に付き合いましょう」

冬は膝の痛みが出やすくなる季節です。
寒さで関節まわりの血流が落ちてこわばりやすくなり、外出機会の減少による筋力低下も重なって、膝への負担が増えやすくなります。

そこで今月は、
“膝を守る筋力” と “負担を軽くする動き方” を中心に進めていきます。

- 太ももの前後の筋力アップ
- 膝に優しい姿勢・歩き方の練習
- こわばりをほぐす可動域トレーニング

膝の痛みは、正しく動かすことで確実に軽くできます。無理のない範囲で、コツコツ積み上げていきましょう。

■ ご自宅向け：かんたん膝ケア運動
1. 足指グーパー（20回）
2. 太もも前のストレッチ（20秒）
3. つま先・かかと交互上げ（1分）

どれも道具不要で、短時間でも効果があります。

■ 11月のイベント報告
● 歩行解析アプリイベント（11/15・11/29）
利用者さまの歩行を前後から撮影し、AIアプリで左右バランス・重心・足の上がりなどを解析。
歩き方のクセや転倒リスク、改善に必要な運動を個別にフィードバックしました。

● おひとり様高齢者のための終活セミナー 第3弾（11/22）
司法書士皆川先生より、「もしも認知症になったら」をテーマに、後見制度や財産管理の備えについてわかりやすい解説がありました。
実生活に直結する内容で、多くの方が関心を寄せて参加されました。

■ 12月のイベント告知
管理栄養士 宮本和代氏 特別セミナー
テーマ：冬の水分補給と栄養のとり方
日時：2025年12月20日
・午前の部 9:20〜
・午後の部 14:10〜

冬に増える“隠れ脱水”を防ぐポイントから、誤嚥を避ける飲み方、食事の取り方まで、実践的なお話を予定しています。

■ 年末年始休業のお知らせ
最終営業日：2025年12月29日（月）
休業期間：2025年12月30日（火）〜2026年1月4日（日）
営業開始日：2026年1月5日（月）より通常営業

■ 最後に
寒さで体調が揺らぎやすい時期です。
気になる点がありましたら、どうぞ遠慮なくご相談ください。
引き続き、安心してご利用いただける施設づくりに努めてまいります。

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📍 レコードブック マイロードおだ
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