おはようございます！

精神科の看護師＆乳がんサバイバーSakieです。
乳がんの治療中での気づきや体験、心のあり方について配信中♪

『書く瞑想』
ノートに自分の感情や考えを書くことを推奨しています。
私は、悪口をきっかけに人生好転✨️


第55回目「今年のモヤッは今年のうちに②」


前回、モヤッてしたことを10個書き出してみましょうというワークをしました。


10個も出てこなかった。
10個じゃ足りない。
どちらのパターンもあると思います。どちらもOK。どちらも素晴らしい。


私自身、最近感情をスルーすることが続いてました。
そしたら朝起きて首を痛めました。
寝違えってやつです。


この寝違え、潜在意識からの色んなメッセージが込められてます。


ノートに書いて感情を整理して、「本当は私どうしたかった？」を丁寧に考えたら、首の痛みがだいぶ軽減。
久しぶりに感動しました！
今年のモヤッと、今年のうちに棚卸ししちゃいましょう！



さてさて、今日は書き出した物を見つめてください。
1個ずつ紐解いていくのがすごーくいいのですが、一気にするのは途中で嫌になる可能性もあるので、順番つけてやりましょう。


まず、書いたモヤモヤを上から順に数字を振っていってください。


6番目って何が書いてありましたか？
そして5番と7番の内容にも注目です。


6番目が核心に迫るものです。
5番目と7番目もそれに近いです。


6番目に出てきたのは誰ですか？
それともどんな言葉でしたか？どんな出来事でしたか？


6番目の内容は何故モヤッてしましたか？
そこには自分のどんな感情がありましたか？
怒り？悲しみ？


誰にも見せなくていいので、深掘りしてみてください。


自分は本当はどうして欲しかったか？
その時の状況にまた戻れるならどうするか？


その場ではスルーしたり、気を紛らわせて気にしないようにしたかもしれません。
ノートに書く時間だけは素直に素直に書いてください。
自分が何を思っていたのか、丁寧に見つめてあげてください。


怒りが出てきたら、これも素直に書いてくださいね♪
悪口、罵詈雑言もなんでもOK！！！
書いて書いて書きまくりましよう。


悪口は書いたら、ビリビリして手放し♪


次回に続きます♪

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次回は12月7日です☆
今日も最高最幸の1日になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪