おはようございます！

精神科の看護師＆乳がんサバイバーSakieです。
乳がんの治療中での気づきや体験、心のあり方について配信中♪

『書く瞑想』
ノートに自分の感情や考えを書くことを推奨しています。
私は、悪口をきっかけに人生好転✨️


第54回目「今年のモヤッは今年のうちに①」



乳がんの治療中にもよく取り組んでました。
頭の中のモヤモヤや感情の整理。


今年のモヤッ！イラッ！などの感情を今年のうちにスッキリさせませんか？
持ち越さずに残り約1ヶ月、一緒に脳内の整理をしませんか？


機械が汚れで動きが悪くなったり。
水道管にゴミが溜まったら流れが止まってしまうように。
脳も、色んなものがあるとスッキリしないし、モヤがかかったようになる。
楽しいことを楽しめない。
気持ちの切り替えが中々出来ないってことになりかねません。


是非年末までに、ワークを一緒にしませんか？


本日は①モヤモヤの棚卸しです。
私の大好きなワーク、ノートに書くことです。


モヤモヤは心からの大事なサイン。
考えないように隅に追いやるのではなく、是非向き合って解消していきましょう。


ノートやA4の紙など、なんでも良いです。
「今年モヤってしたこと」を自分の脳に質問してください。
タイトルとして書いても良きです。
思いついたまま、書き出してください。


モヤッとした出来事
モヤッとした人物
モヤッとした言葉
まずは10個書き出しましょう。


書き出せたら、、
まずは、モヤッとしながらも日々頑張ってる私、えらい！
って自分褒めしてください。


褒めが苦手な方は、こんなにたくさんモヤってしてたのかと是非認めてください。
モヤってしながらも今日まで無事だったなんてラッキー！って思うのもありです☆


次回は、書き出してどうするかをお話しますね♪


続く


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2025年下半期、チーズケーキを食す機会が多々ありました。


毎月ホール1個食べてる勢いです。笑
こんなこと今までなかったので、分析してみました。


嗜好が変わる時は、自分の中で変化が起き始めたサイン。


チーズケーキは癒し系スイーツではなく、
「満たされてる人が選ぶスイーツ」だそうです。


自分で自分を満たせるようになった。
受け取り力が上がった感じです。
ノートに書き続けたからですね…！


そんな私のオススメチーズケーキ。
豆畑さんの濃厚チーズケーキ。
ずっしり濃厚、なのに口当たりが軽くペロリ。


https://ec.tsuku2.jp/items/04828800006271?t=3&Ino=000020095200


カットして冷凍したら日持ちできます🎶
一人暮らしに優しいスイーツ!

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毎週日曜日のAM9:00に配信中
次回は11月30日です☆
今日も最高最幸の1日になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪