田村鍼灸院・整骨院　田村です

寒さが厳しくなる前に少しずつ寒さ対策をして元気に冬を乗り越えていきませんか。

◆なぜ気づかないうちに冷えるのか？

冬の冷えはわかりやすいのですが、
秋〜初冬の冷えは「じわじわ型」 で、自覚が薄いのが特徴です。

・手足は冷たくないのに、腰だけ冷えている
・寝つきが悪くなる
・朝起きても疲れが残る
・肩こり・頭痛が増える
・イライラや不安が強くなる

これらはすべて「隠れ冷え」のサイン。

特にデスクワーク・立ち仕事・冷暖房の切り替え時期は
身体の巡りが乱れやすく、症状が現れやすいのです。

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🔷 冷えを放置するとどうなる？

放置すると、以下のような不調に繋がりやすくなります。

✔ 肩こり・腰痛が慢性化
✔ 胃腸の働きが落ちて疲れやすい
✔ 免疫力が低下して風邪をひきやすい
✔ メンタルの不調（不安・焦り・落ち込み）
✔ 自律神経の乱れ

特にメンタル面は、冷えと非常に関係が深いです。
冷えて巡りが悪い → 脳への血流も減る → 不安感UP
こういう流れが起きやすくなります。

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🔷 すぐできる対策（読者の実践ポイント）

今日から出来る３つの簡単ケアをご紹介します。

① 「おへそ下カイロ」で内臓を温める

おへそより指3本下の“丹田”は、冷え対策の最重要ポイント。
ここを温めるだけで、全身の巡りが変わります。

② 足首を温める（レッグウォーマーが超有効）

足首は骨しかなく、すぐ冷える場所。
足首が冷える → 冷えが全身に広がる
ので、ここを温めるだけでも体調が安定します。

③ 夜のスマホ時間を10分減らす

自律神経が整いやすくなり、血流も改善します。


無理せず楽しく寒い冬を乗り越えていきましょう(^^)♪

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