こんにちは。
レコードブック マイロードおだです🍁

気温が下がり、朝晩は一段と冷え込むようになりました。
体がこわばりやすいこの時期こそ、意識して体を動かすことが大切です。
今回のテーマは、冬を元気に過ごすために欠かせない内容です。

💡 今月の健康テーマ
「外出を楽しんで閉じこもりを防止しましょう」

寒くなると外へ出る機会が減り、
活動量の低下 → 足腰の衰え → さらに外出が減る
という悪循環に陥りやすくなります。

一方で、外出には心身の健康にとって多くのメリットがあります。

気分転換になる

日光を浴びることで体内リズムが整う

自然と足腰が鍛えられる

睡眠や食欲が安定しやすくなる

“特別な目的”がなくても、外の空気に触れるだけで十分効果があります。
まずは気軽に一歩外へ出てみましょう。

🏃‍♂️ 家でできる「外出準備トレーニング」

いきなり遠出をしなくても、日常の中で体を動かす工夫ができます。

ゆっくりとした立ち座り運動を10回

玄関までの往復を1回（まずは短い距離から）

簡単なストレッチ3つ

背伸び
肩まわし
ふくらはぎのストレッチ

無理のない運動を少しずつ積み重ねることで、外出がぐっと楽になります。

🎉 イベント告知
〇11月17日（月）～21日（金）
チェアビクス実施します。今回は、『東京ブギウギ』
椅子に座って曲に合わせて元気よく！！楽しみましょう！！


〇予告！！12月20日（土）冬の健康セミナー開催！

講師：管理栄養士　宮本和代 氏

テーマ：
「冬場の水分補給と栄養について」

冬は脱水や栄養不足が起こりやすく、体調を崩しやすい季節です。
今回は、冬に特に注意したい“水分の取り方”と“栄養の整え方”について、
実践的で役立つお話をしていただきます。
しかも、講師は現役オリンピック選手の栄養指導を担当している栄養士！！
貴重な機会ですので、ぜひ！！お楽しみに！


🕙 午前・午後の2回開催を予定しています。
個別相談会も予定しています。

ご希望の方は、スタッフまでお問合せください。

☕ おわりに

寒さが深まるこれからの時期は、いつもより少し丁寧に体を動かすだけで、
体調の安定につながります。

外出の機会を上手に取り入れながら、
心地よい冬を一緒につくっていきましょう。
今月もスタッフ一同、皆さまのご来所を心よりお待ちしております。

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