田村鍼灸院・整骨院　田村です

冬は要注意！寒さで悪化する「体の痛み」といますぐできる対策
田村鍼灸院・整骨院のメルマガをお読みいただき、ありがとうございます。
急に冷え込むようになり、体の調子はいかがでしょうか？
冬に「いつもの痛みが強くなった」「朝起きると体がガチガチだ」と感じる方が増えます。これは、**「寒さによる血行不良」**が原因です。
体が冷えると血管が収縮し、血液の流れが悪くなります。その結果、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなり、コリや痛みが劇的に悪化してしまうのです。

🚨 冬に特に痛みが出やすい３つの部位
血行不良の影響を強く受け、特に痛みが出やすいのが以下の部位です。
1. 腰（ぎっくり腰・慢性腰痛）： 寒さで腰周りの筋肉が硬直し、無理な動作でぎっくり腰になりやすい時期です。
2. 首・肩（頑固な肩こり・寝違え）： 寒さで肩をすくめる姿勢になりがちで、筋肉が常に緊張しています。
3. ひざ（関節の痛み・こわばり）： 冷えやすい部位のため、血流が悪化し、朝一番の動き出しで痛みを感じやすくなります。

✅ 痛みを予防する！日頃から気をつけておくべき３つのこと
冬の痛みを防ぐには、何よりも**「冷え対策」と「血行促進」**が鍵となります。

1. 徹底した「３つの首」の保護
全身の冷え対策の基本は、**「首」「手首」「足首」**という「３つの首」を温めることです。マフラーや手袋、レッグウォーマーなどを活用し、体温が逃げるのを防ぎましょう。シャワーだけでなく、湯船に浸かって体の芯から温めることも大切です。

2. こまめに体を動かす
寒さで動かなくなると、筋肉は硬直する一方です。長時間同じ姿勢でいることは避け、1時間に一度は立ち上がって、簡単な背伸びやひねりのストレッチをしましょう。血行が改善され、痛みの予防につながります。

3. 「痛みの専門家」によるプロのケア
セルフケアだけでは限界があります。一度硬くなった深い筋肉のコリや、根本にある骨格の歪みは、プロの施術が必要です。
当院では、鍼灸治療や手技による整体・骨盤矯正で、血流を改善しながら、痛みの原因となっている歪みを根本から整えます。
本格的な寒さが来る前に、体のメンテナンスを行い、この冬を快適に乗り切りましょう。痛みのない健康な体づくりを、全力でサポートいたします。

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