こんばんは！✨

水素サロンFujikoのえごしです😊

暑さが和らいだと思ったら急に寒くなりましたね。

過ごしやすい秋を通り過ぎて、肌寒く感じる程…🥶

インフルエンザも流行っている様ですし、体調管理には十分お気をつけくださいね！

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東洋医学では、秋の不調は「燥邪（そうじゃ）」による乾燥、夏の疲れが残った「湿邪（しつじゃ）」、そして「肺」と関連が深い「悲しみ」といった感情が原因と考えられます。

これらの不調に対しては、

　◎肺に潤いを与える白い食べ物を摂る

　◎湿気を追い出す食材を摂る

　◎自律神経を整える生活を心がける

といった養生法が推奨されます。

秋に起こりやすい不調

乾燥によるもの（燥邪）：鼻や喉の乾燥、肌荒れ、便秘など。

夏の疲れを引きずるもの（湿邪）：だるさ、食欲不振、胃腸の不調、むくみ。

感情によるもの（肺の不調）：「憂い」「悲しみ」といった感情が強まり、肺が弱ることで呼吸が浅くなる、精神的な落ち込みなどを引き起こす。

東洋医学的な養生法

食生活

肺を潤す白い食材を摂る：大根、レンコン、白きくらげ、梨、白ごま、豚肉などが肺に潤いを与えます。

辛すぎるものは避ける：乾燥の時期は、唐辛子などの辛いものは乾燥を助長する可能性があるため控えましょう。

消化に良い温かいものを摂る：夏の冷たい飲食で弱った胃腸をいたわるため、消化が良く温かいものを食べましょう。

体内の湿気を出す食材を摂る：ハトムギ、とうもろこし、きのこ類は体から湿気を追い出す作用があります。

生活習慣

こまめな水分補給：乾燥しやすいため、常温以上の水をこまめに飲みましょう。

「早く寝て早く起きる」を心がける：日照時間の減少とともに気持ちが沈みやすくなるため、十分な睡眠をとり、心を安らかに保ちましょう。

適度な運動で気血を巡らせる：ウォーキングやストレッチなど、軽い運動で汗をかくことで、気血の流れがよくなります。

ぬるめのお風呂でリラックスする：38〜39℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行が促進され、リラックス効果も期待できます。

笑うことを意識する：笑うことで免疫力が高まり、肺活量もアップします。

不調気味の方は、ぜひぜひお試しくださいね😊

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本日も最後までご覧になって頂き、ありがとうございました！✨

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