🌸ごあいさつ
みなさまこんにちは。
朝晩の冷え込みが少しずつ増してきましたね。
体を動かすときも、まずはしっかりと体を温めてから——
寒さに負けず、お休みなく11月も元気に過ごしていきましょう！

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🏃‍♀️11月の運動テーマ

『外出を楽しんで、閉じこもりを防止しましょう！』

秋の深まりとともに、外に出るのが少し億劫になる季節です。
でも、外の空気を感じながら歩くことは、心も体もリフレッシュさせてくれます。
レコードブックでは「元気に外に出て歩く」ための運動を中心に、姿勢・足の運び・バランスを意識したプログラムを行っていきます。

また、寒くなると体調を崩しやすくなります。
少しでも体調が気になるときは無理をせず、早めの相談を。
ただし、「なんとなく面倒だな…」の日は、がんばって来てください！
継続こそが、寒さに負けない体づくりの一番の近道です💪

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ご自宅でもできる簡単な運動としては：
・椅子に座ってのかかと上げ・つま先上げ（血流アップ）
・膝の曲げ伸ばし（太ももの筋力維持）
・深呼吸＋腕回し（肩こり・冷え防止）

「ちょっと動く」を続けることが、外出への第一歩です！

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🍬10月のイベント報告

🎃ハロウィンイベント（10月20日～25日）
「トリック・オア・トリート！」の合言葉でお菓子をプレゼント🎁
仮装や飾りつけも楽しみながら、いつもと少し違う雰囲気の1週間になりました。
笑顔と笑い声が絶えない、明るい時間となりました！

👣歩行解析アプリ体験会（10月25日）
参加された方の歩行をビデオ撮影し、専用アプリで解析しました。
普段は意識しにくい姿勢や歩き方を客観的に見ることで、「こんなふうに歩いていたんだ！」という驚きの声も。
姿勢のポイントや、今後意識したい運動も具体的に、オリジナルの解析シートとして
お渡しさせていただきました。

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📅11月の予定・イベント告知

🧠おひとり様高齢者のための終活セミナー 第3弾

テーマ：「認知症になったらどうする？」
講師：皆川司法書士
開催日：11月22日（土）午後
身近なテーマとして関心の高い内容です。お気軽にご参加ください。


🌟特別告知（12月の予定）

現役オリンピック選手の栄養指導をしている管理栄養士による特別講義
テーマ：「冬場を乗り切る水分補給と栄養について」

講師：宮本管理栄養士
開催日：12月20日（土）午前9:20～／午後14:10～
寒さで水分が減りがちな冬に、体調を整えるヒントが満載！
認知症予防にも役立つ内容です。どうぞお楽しみに。

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🏠年末年始のご案内
年末年始の休館日は以下の通りです。
12月30日（火）～1月4日（日）
新年は1月5日（月）より通常営業いたします。

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🌼おわりに
寒暖差が大きくなるこの時期、体調を崩さないよう、しっかり水分と睡眠を取ってお過ごしください。
11月も、スタッフ一同皆さまの笑顔にお会いできるのを楽しみにしています。

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📍 レコードブック マイロードおだ
管理者：平野卓也
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