こんにちは。
Mammy's７Base母からのおくりもの管理栄養士まみ　です。

連休明け、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。
この時期は、「風邪っぽい「鼻がムズムズ」「カラダが重だるい」など、
夏の暑さの疲れ+季節の寒暖差で、巡りが乱れやすいタイミングです。

そんな時、朝ごはんで意識したいのは、
「温め・巡らせ・守る」こと。
みそ汁やスープに、人参・れんこん・きのこを入れて、
たんぱく質(卵や豆腐)を合わせると、腸と免疫を同時にサポートできます。


今週１０/１５(水)は【秋の巡りととのえごはん講座】開催♪
季節の変わり目に必要な“食の整え方”を、
調理実習もしながらお伝えします。

さらに、１１月からは、
「子どもの集中と挑戦する力をのばす栄養ごはん３カ月プログラム」がスタート！
一生続く毎日のご飯。
・自信もって食べさせたい。
・子どもによい食習慣を身につけたい。
・ラクにととのえる方法知りたい。
・食事から、「集中力」「考える力」「運動」「成長期」「丈夫な体作り」をサポートしたい！
そんなママにおススメ。
育休中や妊娠中、成長期真っただ中のお子様のいるママ。
“今”学ぶタイミングかも！!

個別相談も受付中なので、質問ください♪

カラダも心もととのえる秋を
一緒に過ごしましょう♪