おはようございます！

精神科の看護師＆乳がんサバイバーSakieです。
乳がんの治療中での気づきや体験、心のあり方について配信中♪

『書く瞑想』
ノートに自分の感情や考えを書くことを推奨しています。
私は、悪口をきっかけに人生好転✨️

第47回目「継続は力なり｣



8月某日、2分でいいからまずはやってみようと始めた瞑想。
少しずつ伸ばしていって、今10分くらい集中出来るようになりました。


丁度ゾロ目の44日目を過ぎました。
瞑想の時に、浮かんできたものはノートに記してます。
なんでこんなもの浮かんだんだ？って思うこともありますが、きっと意味があるんです。



最初は2分間が長くてたまりませんでした。
途中で目を開けてアラームを確認し、まだ1分経ってないことにガッカリした日もあります(笑)


今ではあっという間。
8分がいい感じです。


色んな思考や感情が湧いてきます。
自分の未熟なところに、ため息も出る。
モヤモヤやイライラもわく。


その都度ノートに書く。


それの繰り返し。
地味だけど、やり続けることで整理されます。


自分の本音や体のサインをキャッチしやすくなりました。これは本当に実感してます。


時々鮮明な夢を見ます。
そしてその夢の内容から、現在の意識状況が分析できるようになりました。(chatGPTに助けて貰ってます！！笑)


最初はやってる意味あるのかな？って思って2分を耐えていました。笑


雑念ばかりの2分は長い！！


でもやり続けてるうちに変化を感じてくる。


あと、今日で何日目、とカウントするのが私の楽しみの1つ。


『継続は力なり』
どんなに小さなことでも、またはどんなに困難でも、それを止めずに続けることで、いずれは成果や成功につながるという意味の言葉


これからもコツコツ続けていきます。


小さなことでも些細なことでも構いません。
〇〇の秋、何か始めてみませんか？✨


続く

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

毎週日曜日のAM9:00に配信中
次回は10月12日です☆
今日も最高最幸の1日になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪