みなさま、こんにちは。
「レコードブック マイロードおだ」管理者の平野です。

朝晩は涼しく、秋の訪れを感じる季節になりました。

食欲の秋・運動の秋といいますが、ご家族のみなさまにとっても「健康づくりのきっかけ」
となるようなお便りをお届けできればと思います。

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🌼今月のひとこと
9月のイベントは『第4回ボーリング大会』を開催しました！！

どの曜日も、みんなで声かけあって、大変もりあがりましたね。

ストライク取れた方も！！ガーターだった方も！？みんな頑張りました。

気になる曜日対抗の結果は・・・！

店頭でご案内します(^^)/

お楽しみに！！！！

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🏠ご家庭でも取り入れたい“ちょっと運動習慣”

毎週、ご帰宅前にお伝えしている『宿題』皆さんはご自宅でもやってますか？

なかでも、【カーフレイズ】は、これから寒くなる冬にかけて

足のむくみや、明け方に足がつる方にはぜひおすすめです。

①椅子に座って、かかとをゆっくり上げて下ろす。
　特に、足の指しっかり踏んで、指の付け根が床から離れないようにすると効果的。

②できる方は、椅子の背もたれや壁につかまりながら、立って行う。
　よりしっかりふくらはぎの筋肉がうごき、転倒予防や血流改善にもつながります。

一度にたくさんやりすぎず、10回でも毎日続けることが大事ですよ！！

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📌今月のカレンダー

お知らせ欄にも掲載しております。
【イベント】
10月4週目（20日～25日）　イベント開催します！！何があるかはお楽しみ！？

【祝日営業】
10月13日（月）はスポーツの日で祝日ですが、レコードブックは営業してます！！

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
何かご質問・ご相談がありましたら、いつでもお気軽にご連絡ください。
今後とも「レコードブック マイロードおだ」をどうぞよろしくお願いいたします。
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📍 レコードブック マイロードおだ
管理者：平野卓也
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